Abbastanza forte???

[kickboxer_87]

io premerei il triangolino rosso simpatico kick

già fatto

[warmachine]

infatti io x lo stacco utilizzo il rest pause a rip singole in pratica ne faccio 1 poi 15 sec e poi un altra fiono ad arrivare intorno alle 10 reps

[Gary]

kick ma sei piu gay qui o su msn ! non riesco a calcolarlo o.o

[kickboxer_87]

infatti io x lo stacco utilizzo il rest pause a rip singole in pratica ne faccio 1 poi 15 sec e poi un altra fiono ad arrivare intorno alle 10 reps

così non è male, ma a questo punto potresti anche provare con un 10x1 rest 1' in modo da aumentare parecchio i carichi. anche se ti sentirai meno "pumped" l'effetto anabolico dovrebbe essere maggiore

[MikaelPROBass]

ma chi ***** se ne frega della tua scheda

cmq zuccone vuole sapere la PALESTRA...

ps:voglio il "sreputazio team"
pps: chiudete sta buffonata per favore

la sreputatio ha colpito...warmachine è ufficialmente aggiunto al contatore come il colpito 52

[warmachine]

cioe intendi 10 serie x 1 rep massimale con 1 minuto di recupero giusto???

[Gary]

si warmachine intende quello , io l'ho fatto e in pochi giorni mi ha sbloccato dal sovrallenamento

[kickboxer_87]

si ma non è massimale,altrimenti sarebbe impossibile...penso che un carico con cui riesci a fare 5 colpi a cedimento sia giusto

[warmachine]

kick e tu su quali esercizi ritieni sia + efficace utilizzare questa metodica????

[kickboxer_87]

multiarticolari in generale... dipende dagli obiettivi, come al solito.

di sicuro non sul curl

[warmachine]

no ma secondo me bisogna utilizzare un carico intorno al 90% del massimale altrimenti penso sia troppo blando....

[kickboxer_87]

prova

[warmachine]

ma come è possibile che ho - 235 punti reputazione mi avete rovinato.... ma ogni segnalazione vale un punto????

[kickboxer_87]

no, dipende dall'importanza dell'utente...tanto per dire per me le sreputazione tue e del tuo amico valgono 0 punti

[Gary]

già , a me la sreputatio non ci prova nemmeno più perchè tanto ormai è inutile