Abbastanza forte???

[Zuccone]

ma io non abito a napoli zuccone.... abito in provincia

Lou ferrigno
residenza: Napoli
dato che vi allenate assieme...bah vabbè dai fatti fare una ripresa con un cell e posta il video

[kickboxer_87]

-non ho insultato io per primo, basta che qualcuno veda le rep hai rotto il ***** tu per primo
-su BW ho sicuramente più credito di voi due messi assieme
-so benissimo come ci si allena e quella scheda fa cagare
-la gente più forte fa le gare e le vince... che poi ci siano anche dei potenziali bravi atleti che non le fanno è ovvio...però... o mi fa il video... o io continuo a ridere

[warmachine]

kickboxer e mi dici perche quella scheda farebbe cagare visto che tu sei cosi "informato"????

[kickboxer_87]

non c'è lo squat,manca lo stacco, il piramidale messo così ti costringe ad arrivare stanco alla serie da 4 dove invece dovresti spingere come un toro
addome e polpacci allenati a *****
fai più volume per le braccia per le gambe
e hai messo il leg curl (immagino a cedimento ) 2 giorni prima di allenare i quads...anch'essi a cedimento...

direi che di errori ce ne sono

[marcokrt 1984]

Posto un mio video di qualche tempo fà in cui "alzo 232x5 sdraiato sulla panca"..e io non dico mai bugie:

http://it.youtube.com/watch?v=Ic-ynAsCPqA

[kickboxer_87]

grande marco

[Zuccone]

Posto un mio video di qualche tempo fà in cui "alzo 232x5 sdraiato sulla panca"..e io non dico mai bugie:

http://it.youtube.com/watch?v=Ic-ynAsCPqA

Usi il lock out come complementare?E' utile?

[kickboxer_87]

a te no di sicuro e manco a me
lui però fa 150 di panca mi pare...quindi... varia.

[marcokrt 1984]

Usi il lock out come complementare?E' utile?

Non lo faccio quasi mai con un range tanto ridotto..più che altro lo avevo inserito nel periodo di ricondizionamento per riabituarmi velocemente a reggere carichi pesanti (per me)

[marcokrt 1984]

a te no di sicuro e manco a me
lui però fa 150 di panca mi pare...quindi... varia.

Troppo buono kick..ma per alzare 150 mi ci vuole lo spotter che fa il rematore (faccio sui 140 al momento)

[Zuccone]

a te no di sicuro e manco a me
lui però fa 150 di panca mi pare...quindi... varia.

tra qualche mese farò anche io 150,poi ti posto un video

Non lo faccio quasi mai con un range tanto ridotto..più che altro lo avevo inserito nel periodo di ricondizionamento per riabituarmi velocemente a reggere carichi pesanti (per me)

ma gareggi marco?

[marcokrt 1984]

Gareggiare è una parola eccessiva riferita a me..ho fatto qualche garetta senza troppo impegno e basta

[LEGGENDARIO]

mah....LU il SOMMO non credo abbia bisogno di fake,è un personaggio e non è un cazzaro, i pesi che dichiara bene o male (più male che bene ) li fa... per cui... credo sia un cazzaro e basta

Si questo e vero ma sai non si sa mai quando si potrebbe incontrare un istruttore del coni comunque piu che altro e lo "stile" che mi sembra familiare e poi ricorda che animal da qui e stato bannato se non ricordio male quindi...magari....le vie del signore sono infinite

[warmachine]

innanzitutto lo squat nella palestra dove ci alleniamo io e luo non c'è ecco perche ho specificato che io mi alleno a casoria e ad arzano perche è qui che io faccio le gambe.... secondo credo che il piramidale sia una tecnica ottima come ricondizionamento in quanto stimola unità motorie a intensita medio-alte.... per quanto riguarda il volume delle gambe devi tener conto anche delle esigenze di lou ( palestra non ben fornita e inoltre luo fa 2 partite di calcetto a settimana e penso sia + che sufficiente ) per quanto riguarda le braccia essendo lou un longitipo con arti lunghi ma poco robusti anziche preferire la scelta pettorali.tricip...... e dorsali-bicip ( nel qual caso sarebbe sufficiente un solo esercizio in quanto i muscoli sarebbero gia stanchi e cmq non renderebbero al max vista l'enorme sinergia con la quale operano insieme a pettorali e dorsali ) ho preferito lavorare sulle braccia quando queste sono ancora fresche... per i polpacci essendo quelli di luo gia molto sviluppati ho ritenuto che un 3 x 30 sia + che sufficiente ( 3 x 30 in quanto è ben noto a tutti che il polpaccio è composto in prevalenza da fibre rosse )... scordato qualcosa???

[LEGGENDARIO]

....posta posta....è attinente....

bah...