Abbastanza forte???

[master wallace]

Non si mettono i video su youtube per fanatismo o esibizionismo, perchè per chi pratica veramente il PL è un modo per condividere una passione o per farsi correggere la tecnica da chi è più esperto.

Ecco due link dei campionati di panca che sisono tenuti in anni diversi: leggi la categoria maschile -100kg e i corrispondeza della lettera "S". Come vedi i tuoi 160 di panca sono molto vicini ai carichi che utilizzano questi atleti (loro caricano 20-30kg in più perchè usano una maglia apposita). Come fai tu allenandoti senza nessuna guida e nn dal PL ad avere un massimale così alto?

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/risultatisgiuliano2006a.htm

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/risultatiTerni2004.htm

Capisci perchè sono dubbioso? Semplicemente se non fossi fake saresti un vero fenomeno e potresti fare nuovi record di PL.

E poi i carichi degli altri esercizi sono completamente sporporzionati.

Poi la storia che usi il multi solo per i massimali è carina...

Quindi se vuoi essere creduto almeno posta un video in cui fai i 150 di panca.


IL PESO DEL BILANCERE VA INCLUSO SEMPRE.

Concordo.Quando si sparano carichi di tutto rispetto, fuori dalla portata dei piu', sarebbe doveroso postare un video.Temo.

[marcokrt 1984]

Con 160 di panca dovresti avere almeno 250 di stacco..

[Marco pl]

I rinforzi sono arrivati!

Se fai squat con le gambe avanti nel multi power sicuramente usi un range molto ridotto e sopratutto nn stabilizzi le ginocchia perche i femorali sono poco attivati, sopratutto se la schiena perpendicolare al pavimento.

La tecnica Pl serve per caricare di più (a parita della durata del fermo), con quei carichi quella tecnica da anche 20kg in più (una stima un po ***** ma il concetto è quello...). Quindi se usassi anche tu la stessa tecnica saliresti a 180kg e a 200kg con la maglia, il tutto senza esserti mai allenato a dovere.

Se non hai mai fatto stacco ma hai uno squat (libero!) decente in un mese colmi la differenza senza problemi.
Diciamo che se parti da 100kg di squat e 0 di stacco, in un mese fai minimo 100kg di stacco. Ma siccome tu non fai uno squat decente...

[warmachine]

ragazzi che vi devo dire allora vuol dire che a llora appena ripeto il mesociclo di forza faro un video per la panca.... cmq penso che 250 di stacchi siano troppi.... master tu sei un mitico.... anche se non mi credi a te è perdonato tutto..

[warmachine]

marco guarda che mettendo le gambe in linea con il corpo al multipower le ginocchia vanno a farsi benedire.... inoltre ho gia scritto che normalmente mi alleno lo squat normale ma utilizzo quello al multipower x i massimali.... leggi prima e poi parla...

[Marco pl]

Non ha senso usare il multi per fare i massimali perchè il movimento è completamente diverso da quello dello squat libero. E come fare 3x8 di panca e poi testare il massimale alla chest press.

No il video lo posti ora, se sei in massa e hai perso forza almeno i 140 li devi fare (e ti ho fatto lo sconto di altri 10kg....)

[warmachine]

marco ora capisco perche non credi ai pesi che alzo.... semplicemente perche ti alleni con pesi molto + piccoli ( a parte lo stacco in cui sono un principiante e tengo molto all'esecuzione ) non puoi contestare chi in termini di forza è + dotato di te.... inoltre volevo farti una domando.. nel tuo approccio all'allenamento hia criticato il principio della supercompensazione riferendoti agli atleti d'elite.... ma ti riferisci a quelle persone che fanno uso di sostanze dopanti???

[marcokrt 1984]

A questo punto dico la mia in versione integrale:
io con all'epoca 120 di squat in 3 mesi passai da 70kgx10 di stacco (la prima volte che lo provai) a 180. Per lo squat 240 kg al multipower se fatti come immagino con un range di 20 cm sono possibili per dei periodi molto limitati (finchè le articolazioni tengono) e in passato cavolate simili le facevo anch'io..tipo il calf con 270 kg
Infine passiamo alla panca: un natural che alza 180 e passa a poco più di 90 kg è incredibilmente forte, non impossibile, ma davvero raro..il fatto è che quelli che ci riescono di solito non sono natural e/o si allenano da powerlifter o quanto meno con workout mirati alla forza, ma intendo per tutto l'anno o quasi! A questo punto non capisco perché non gareggiare agli italiani di specialità o almeno perché tutta questa riluttanza nel postare un video; del tipo "questo sono io che faccio panca, che ne pensate?"
In sostanza per crederti senza reticenze aspetto prove tangibili, comunque se fosse vero complimentoni e ti consiglierei di pensare all'agonismo - bye

[warmachine]

pero sei simpatico facciamo una cosa allora te lo posto dopo il 12 novembre( mi compro la fotocamera ok???)

[warmachine]

marco1984 ma non sono 180 di panca sono 160 + il bilanciere.... quindi intorno ai 168

[MikaelPROBass]

marco ma sinceramente non sono alla ricerca di fan quindi che tu mi creda o no sinceramente non puo che farmi piacere perche vuol dire che alzi dei pesucci e sei invidioso dei progressi degli altri... cmq posso dirti che uso un esecuzione molto corretta con la fase positiva esplosiva e la negativa molto controllata almeno 2 secondi.... poi ti ripeto non sono un fanatico che si fa i video per metterli su youtube o cose del genere.... io ho semplicemente aperto un post x verificare se la mia forza era degna di nota o semplicemente ero + forte dei ragazzi con cui di solito mi alleno..

beh se qst era il tuo obiettivo bastava vedere che pesi alzavano i tuoi allegri compagni di merenda in palestra e se il tuo peso è maggiore o uguale del loro vuol dire che alzi di +

[Marco pl]

marco1984 ma non sono 180 di panca sono 160 + il bilanciere.... quindi intorno ai 168

E sono altri 8kg sul massimale!

[Daniele88]

Io faccio 900 kg di panca a dicembre vi posto il video!!!
....
Dai che siamo curiosi posta il video cosa ti costa??

[warmachine]

inoltre caro marco1984 a me piace essere forte ma non mi interessa il pl perche a me interessa anche il fattore estetico mentre quei bestioni capita non siano un trionfo di bellezza

[marcokrt 1984]

Se fai un video con 150 o poco più a 95 kg è una cosa, se fai 170x3 a 93 è un'altra..per dire io a 80 scarsi alzo 140 da gara e in proporzione saremmo là come peso, dunque non ho problemi a crederti..