Abbastanza forte???

[warmachine]

no ma io seguo un allenamento normalissimo pero ogni anno seguo 2 mesocicli di forza ed è stato a febbraio 2007 che ho raggiunto quei risultati.. come integrazione utilizzavo creatina e omega 3 + i bcaa... come allenamento facevo 3 sedute settimanali da un ora circa e la suddivisione era x esempi lunedi petto e tricipiti, solo esercizi multiarticolari e recuperi dai 3 ai max 5 minuti.... adesso invece mi sto allenando con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare e sto intorno alle 8 - 10 rip...

[matrix23]

Lo stacco è scarso rispetto al resto...
Di panca tiri su 180 kg???
Caxxo posta qualche video!

quoto....vai di stacchi!!

[Marduk]

Non male.. Anch'io faccio 100 di massimale al lento avanti (per ora) ma il tuo massimale di squat me lo sogno! ( per ora)

[ROCCIA86]

Ma lento avanti seduto o in piedi...perchè la differenza di peso è rilevante...in piedi faccio 95kg mentre da seduto molto di più...

[ettorefff]

minkia che mostri
io di lento avanti faccio 70 kg bilanciere compreso se no avrei detto 60 fino ad oggi.
Di panca idem 100kg se conto anche il peso del bilanciere.
di stacchi 120 contando il bilanciere
di squat frontale 100 contando il bilanciere.

Si conta il peso del bilanciere? così almeno evito di dire sempre bilanciere compreso.

cmq ***** che mostri

[warmachine]

nello stacco e nello squat ho considerato anche il bilanciere... cmq il lento avanti lo faccio seduto... roccia ma quanto fai da seduto di lento??? sei una bestia....

[ROCCIA86]

Da seduto con 100kg ne facevo sulle 7-8 ripetizioni...e un massimale di qualche anno fa a 116kg.
Poi sono passato ai clean e push press e non l'ho più fatto...
Adesso faccio 87kg di hang clean e Push press mentre di push press sono sui 95kg...

[Marduk]

Certo, pure io seduto. Roccia avevo letto il tuo diario su un altro sito e devo dire che mi aveva stupito..considerata anche la tua giovane età.

[ROCCIA86]

E' sempre che sono 7 anni che mi alleno......poi adesso sono più orientato alla forza quindi è normale credo avere dei carichi sopra la media...

[corlis1]

sei scarsino

[Marco pl]

marco ma sinceramente non sono alla ricerca di fan quindi che tu mi creda o no sinceramente non puo che farmi piacere perche vuol dire che alzi dei pesucci e sei invidioso dei progressi degli altri... cmq posso dirti che uso un esecuzione molto corretta con la fase positiva esplosiva e la negativa molto controllata almeno 2 secondi.... poi ti ripeto non sono un fanatico che si fa i video per metterli su youtube o cose del genere.... io ho semplicemente aperto un post x verificare se la mia forza era degna di nota o semplicemente ero + forte dei ragazzi con cui di solito mi alleno..

Non si mettono i video su youtube per fanatismo o esibizionismo, perchè per chi pratica veramente il PL è un modo per condividere una passione o per farsi correggere la tecnica da chi è più esperto.

Ecco due link dei campionati di panca che sisono tenuti in anni diversi: leggi la categoria maschile -100kg e i corrispondeza della lettera "S". Come vedi i tuoi 160 di panca sono molto vicini ai carichi che utilizzano questi atleti (loro caricano 20-30kg in più perchè usano una maglia apposita). Come fai tu allenandoti senza nessuna guida e nn dal PL ad avere un massimale così alto?

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/risultatisgiuliano2006a.htm

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/risultatiTerni2004.htm

Capisci perchè sono dubbioso? Semplicemente se non fossi fake saresti un vero fenomeno e potresti fare nuovi record di PL.

E poi i carichi degli altri esercizi sono completamente sporporzionati.

Poi la storia che usi il multi solo per i massimali è carina...

Quindi se vuoi essere creduto almeno posta un video in cui fai i 150 di panca.


IL PESO DEL BILANCERE VA INCLUSO SEMPRE.

[warmachine]

roccia se 86 indica l'anno di nascita allora siamo coetanei...anche io pur facendo solo 2 mesi all'anno di forza pura ho sempre cercato di caricare tanto... roccia ma fai gare di pl???

[warmachine]

marco io non uso i multiarticolari solo x fare i massimali.. li uso costantemente e gia ho spiegato che a febbraio ho provato i massimali ed ho ottenuto quei risultati.... e cmq sono 160 di panca... inoltre il modo di sollevare il bilanciere ( x quanto riguarda la panca piana ) nelle gare di pl è completamente diverso sia x la posizione della schiena in posizione a ponte sia perche prima di alzare il bil bisogna tenerlo x qualche istante sul petto ( almeno cosi mi pare ) e poi perche i miei caricchi sarebbero sproporzionati???

[kickboxer_87]

a parte che 240 al multipower è il modo migliore per sfracellarsi le ginocchia

e il confronto 160-160 di panca e stacco mi fa ridere ...

io finchè non vedo i video... penso al fake

[warmachine]

ragazzi gia ho spiegato che a inizio settembre ho cominciato a fare gli stacchi quindi è normale che non sia molto forte... e poi se non sai usare il multipower vuol dire che non ti sai allenare visto che bisogna mettere le gambe + avanti rispetto al busto.... e poi lo dico anche a te la tua incredulità non puo che farmi piacere....