lo scarico...

[raiky]

salve a tutti...sto provando la multifrequenza, una volta terminato questa scheda (4 settimane) mi è stata consigliata una settimana di scarico.
Secondo voi è utile? io la farei con gli stessi esercizi e ripetizioni della precedente scheda, soltanto con un 30% in meno del peso...cosa ne pensate?

[Gary]

io sto direttamente a casa faccio prima e mi riposo di brutto

[TASSINARO]

Ci sono varie teorie,tra le quali tagliare il volume ma non diminuire il peso.
A me piace tagliare il 15-20%del peso e 1/3 del volume.

[TASSINARO]

io sto direttamente a casa faccio prima e mi riposo di brutto

Parlavamo di scarico in generale o di scarico attivo?

[Gary]

uno può decidere di fare scarico e stare a casa o andare in palestra. per come sono io è meglio se sto a casa perchè tiro comunque pesi assurdi e stresso in modo allucinante i muscoli , oltretutto andare in palestra per fare quel 30% non serve a un tubo e mi deprimo a non poter tirare il mio 90% del massimale , perciò sto a casa e faccio prima

[TASSINARO]

uno può decidere di fare scarico e stare a casa o andare in palestra. per come sono io è meglio se sto a casa perchè tiro comunque pesi assurdi e stresso in modo allucinante i muscoli , oltretutto andare in palestra per fare quel 30% non serve a un tubo e mi deprimo a non poter tirare il mio 90% del massimale , perciò sto a casa e faccio prima

La metti come se stare a casa o andare a scaricare fosse la stessa cosa,ci stanno e servono entrambe,ma sono due cose diverse.

[Gary]

io ovviamente parlo per me. Perchè io ho provato a fare lo scarico in palestra ma ho ottenuto una cosa sola , il deprimermi e farmi passare la voglia. Perchè io sono li per distruggere la gravità e tirare il peso piu che posso , non fare del fitness come una signorina per lo scarico. succede che mi deprimo mi passa la voglia e non sono più motivato. Così me ne sto a casa mi riprendo di brutto e quando torno tiro anche più di prima

[xxam76]

io ovviamente parlo per me. Perchè io ho provato a fare lo scarico in palestra ma ho ottenuto una cosa sola , il deprimermi e farmi passare la voglia. Perchè io sono li per distruggere la gravità e tirare il peso piu che posso , non fare del fitness come una signorina per lo scarico. succede che mi deprimo mi passa la voglia e non sono più motivato. Così me ne sto a casa mi riprendo di brutto e quando torno tiro anche più di prima

se ti prende così,starei a casa,una sett di relax e via...poi di nuovo a mangiar ghisa

[Gary]

infatti io faccio così e mi trovo benissimo, se non farei cosi mi ritroverei a tirare molto meno di quello che posso perche mi sento demotivato. io non riesco a stare senza tirare tanto , è come se fossi fatto per tirare il massimo e non farlo mi fa stare male ..

[raiky]

concordo sul fatto che ci sono teorie diverse, diminuire volume o intensità ma secondo voi lo scarico è utile? cioè va fatto?

[xxam76]

salve a tutti...sto provando la multifrequenza, una volta terminato questa scheda (4 settimane) mi è stata consigliata una settimana di scarico.
Secondo voi è utile? io la farei con gli stessi esercizi e ripetizioni della precedente scheda, soltanto con un 30% in meno del peso...cosa ne pensate?

devi veder te cm ti senti,priva i vari sistemi cn il passare del tempo poi,a seconda di cm reagisce il tuo corpo in futuro battezzi cio' ke e' meglio per te,io solitamente continuo cn i pesi calando solo le serie,ma a sto gito cm termino le 4 week,ad esempio mi fermo completamente,xke' sento snc ke inizia ad accusare,e il sistema nervoso ci mette un po' di piu' a recuperare,e nel mio caso nn puo' altro ke giovarmi

[Gary]

che lo scarico va fatto è logico perchè non puoi fare un così grosso stress al corpo e non lasciarlo riposare completamente per un pò di tempo..non cresci piu cosi

[tigre84]

Lo scarico serve a livello:

1) ormonale

2) articolare (poco a dir la verità..)

3) psicologico

..quindi solo scarico TOTALE, quando se ne ha bisogno. Secondo me è sbagliato programmare la sett di scarico, che deve essere istintiva.. Personalmente la faccio ongi 4-5-6 week, e faccio solo l'attività aerobica, che nn è in contraddizione con nessuno dei 3 obiettivi dello scarico.

[xxam76]

concordo sul fatto che ci sono teorie diverse, diminuire volume o intensità ma secondo voi lo scarico è utile? cioè va fatto?

ogni tot e' meglio farlo,puoi decidere i tempi tipo 3:1 oppure 4:1,5:1,delle volte puo' capitare ke nn ne senti il bisogno,e fai uno scarico allegerendo 1/3 le serie (se nn ricordo male sarebbe l'attivo,correggetemi se sbaglio) ma qst e' un esempio di cm faccio io.

[xxam76]

Lo scarico serve a livello:

1) ormonale

2) articolare (poco a dir la verità..)

3) psicologico

..quindi solo scarico TOTALE, quando se ne ha bisogno. Secondo me è sbagliato programmare la sett di scarico, che deve essere istintiva.. Personalmente la faccio ongi 4-5-6 week, e faccio solo l'attività aerobica, che nn è in contraddizione con nessuno dei 3 obiettivi dello scarico.

concordo