ottimo il cruch al cavo 
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Li facevo, belli! Con panca scott in appoggio, cavo basso dietro la schiena, ottimo piegamento e tensione continuaOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomannaggia la *******....a saperlo prima!!!
lucida valutazione....
che ne dici del crunch alla poliercolina!!!
Ora scusate, torno in panca!
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il crunch ai cavi se nn sbaglio xro sollecita maggiormente gli obliqui...Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioLi facevo, belli! Con panca scott in appoggio, cavo basso dietro la schiena, ottimo piegamento e tensione continua
Ora scusate, torno in panca!Commenta
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Oddio, se il movimento è sempre in chiusura verran sollecitati tanto quanti i crunch normali... no?
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e com'è sta cosa?Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioLi facevo, belli! Con panca scott in appoggio, cavo basso dietro la schiena, ottimo piegamento e tensione continua
Ora scusate, torno in panca!
io li faccio in ginocchia prendo i cavi piego le braccia e porto il le mani davanti alla testa....
Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
Last edited by matrix23; 04-10-2007, 21:30:58.
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Da quanto ho capito è simile al tuo, solo che io lo facevo seduto. più comodo
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okOriginariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioDa quanto ho capito è simile al tuo, solo che io lo facevo seduto. più comodo
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Che poi, riguardo l'addome dilatato.. Se proprio vogliamo contare i puntini sulle i di solito chi maneggia grossi carichi si spancia ugualmente per la pressione interna del corpo durante i sollevamenti. A meno che non siate Dennis Wolf sarà difficile fare 200Kg di squat con l'addome da Costantino
Se avete paura di spanciare aggiungete i vaccum
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Yashi,Matrix mi sono perso un momento....mi linkate un video di sto crunch al cavo,dalla spiegazione non ci ho capito troppo,sorrysigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Bel postsigpicCommenta
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Grazie mille per i linkOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiosigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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Il primo è quello che intendevo, al secondo invece non ci avevo mai pensato Prenderò spunto, grazie matrix!
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Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioIl primo è quello che intendevo, al secondo invece non ci avevo mai pensato Prenderò spunto, grazie matrix!
il secondo invece era quello che dicevo io...
cmq stamattina in pale ho provato quello che dici tu yashi ma non riesco a farlo bene....cioè perdo l'equilibrio su quella cazz di panca, soprattutto quando vado indietro...forse ho messo troppo peso
cmq davvero ottimi es per gli abs....è parecchio che non li facevo ai cavi!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ottimo 3d yashiro
Facendo forza e quindi iniziando a maneggiare carichi pesanti in squat,stacchi ecc.. gradualmente ho sentito la necessità di abassare le reps anche negli abs che cmq allenavo già pesante.
Ora faccio 4-6set tra5-12reps praticamente in monoserie di esercizi diversi,quindi proprio un allenamento da muscolo bianco.
Uno degli esercizi in cui ci vado più basso con le reps è proprio il crunch al cavo(perchè è l'esercizio in cui riesco ad escludere maggiormente l'intervento della schiena).
In genere lo faccio come nel secondo link ma in piedi.
Per chi l'aveva chiesto prima,se non lo si esegue accuratamente soprattutto in fase di chiusura si sollecitano molto gli obliqui,ma del resto è così in tutti gli eserciziCommenta
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