If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
L'importanza di allenamento pesante per l'addome nella postura
bene....sono in buona compagnia allora!!!
che ne dite se apriamo un diario o qualcosa del genere con allenamenti, diete e impressioni specifici per i nostri poveri abs
mah, io proprio non capisco quello che intendi....un addome dilatato alla coleman gli ultimi anni??? ma quello non mi verrà mai....fortunatamente.
le basse rep con sovraccarico sono il modo giusto di allenare l'addome, punto.
le serie da 100 reps e passa sono una minchiata, nonostante molti continuino a professarle come l'unico modo di allenare l'addome.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
mah, io proprio non capisco quello che intendi....un addome dilatato alla coleman gli ultimi anni??? ma quello non mi verrà mai....fortunatamente.
le basse rep con sovraccarico sono il modo giusto di allenare l'addome, punto.
le serie da 100 reps e passa sono una minchiata, nonostante molti continuino a professarle come l'unico modo di allenare l'addome.
mah, io proprio non capisco quello che intendi....un addome dilatato alla coleman gli ultimi anni??? ma quello non mi verrà mai....fortunatamente.
le basse rep con sovraccarico sono il modo giusto di allenare l'addome, punto.
le serie da 100 reps e passa sono una minchiata, nonostante molti continuino a professarle come l'unico modo di allenare l'addome.
cazz l'effetto è simile....però sono convinto che il 90% lo faccia la postura
Vai di stacchi, good morning e squat allora! Io dovrò lavorare l'addome come un toro, visto che i vertebrali tirano come i muli...
Assolutamente si.Gli stacchi li lo lasciati perdere per circa un mese perchè pensavo non fossero il massimo per la mia schiena invece proprio in questo periodo mi è tornata a fare male,maledizione
sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo
mah, io proprio non capisco quello che intendi....un addome dilatato alla coleman gli ultimi anni??? ma quello non mi verrà mai....fortunatamente.
le basse rep con sovraccarico sono il modo giusto di allenare l'addome, punto.
le serie da 100 reps e passa sono una minchiata, nonostante molti continuino a professarle come l'unico modo di allenare l'addome.
ma il discorso (ke quoto) potrebbe anche essere non seguito da ki non fa stacchi squat panca lento rematore bil. etc..
somma uno ke non fa pesi, x me puo allenare l'addome con 4x50..lo farei ankio. addome piattissimo e definito.
ma se devi eseguire multiarticolari dove hai bisogno ke la cintura addominale-lombare tenga in piedi la baracca senza spaccarsi la colonna dobbiamo necessariamente allenare l'addome con sovraccarico in modo pesante (allo stesso modo dei lombari magari)...
poi !se! x salvarci la schiena aumenta il giro vita di 2-3cm non muore mica nessuno...
l'addome tira verso "dentro"... il trasverso sennò a che ***** servirebbe?
ma dico io...avete mai visto un NATURAL con l'addome sporgente ?
In effetti è difficile. Molti trainer consigliano di non concentrarsi troppo sugli obliqui proprio per non allargare la figura, infatti il loro coinvolgimento tramite gli addominali standard è più che sufficiente per tenerli tonici senza ingigantirli. E comunque un addome spesso in teoria non dovrebbe "spanciare" quanto rimanere teso tra sternoe bacino. Semmai spingerein dentro le interiora, se poi le budella sono triplicate da immonde azzunzioni è una altor caso.
si, ma + l'addome è esile, + viene esaltato l'effetto v-shape...
Non dico che si stravolge l'aspetto, ma è sicuramente anti-estetico prendere 3-4 cm di giro-vita causa ipertrofia addominale..
L'ideale sarebbe avere addominali forti (per la postura), ipotrofici e iperdefiniti... è possibile??
Forti sì, ma che influenzino la postura no... In quanto la postura non viene modificata da una contrazione volontaria. E' più una forza di inerzia del muscolo addominale che è sì parzialmente contratto ma tira maggiormente (nella postura, ribadisco) in quanto ipertrofico ed "accorciato". E' una sollecitazione plastica più che meccanica insomma. Se sono forti ma sottili bilancieranno a fatica dei lombari spessi.
quindi squat e soprattutto stacchi accentuano l'arco lombare (iperlordosi)?
Aumentano tono e ipertrofia dei lombari, i quali se molto allenati ingrossandosi tendenzialmente si accorciano, tirando il bacino all'indietro.
Aggiungo qualcosa sulla mia teoria: l'allenamento pesante serve.... a chi si allena pesante. Chi pratica palestra per la bellezza fisica con solo pompaggio e cultura del fitness difficilmente maneggia pesi molto elevati, di conseguenza non ha una catena cinetica posteriore così potente da necessitare un lavoro massiccio per l'addome. In sostanza al fisico da modello è sufficiente l'addome da modello, lavorato a corpo libero; quindi V-shape migliore (anche se non sono così d'accordo) tutto ben proporzionato sia come forza che come masse. Chi invece si allena pesantemente con squat e stacchi superpesanti sviluppa tensioni ben superiori alla schiena, su questi atleti un allenamento dell'addome come nel caso di prima è insufficiente per mantenere un equilibrio, ecco che si rientra nel caso della forza addominale. C'è anche da dire che chi spinge di brutto sul ferro di solito è più largo del modello, quindi può anche permettersi qualche cm di girovita in più avendo spalle, dorso e gambe più voluminosi. Sarà meno estetico di un corpo da culturista con i fianchi da modello, ma se non volete spezzarvi a livello ombelico dovrete pur avere una base adatta al resto della costruzione, no?
In effetti è difficile. Molti trainer consigliano di non concentrarsi troppo sugli obliqui proprio per non allargare la figura, infatti il loro coinvolgimento tramite gli addominali standard è più che sufficiente per tenerli tonici senza ingigantirli. E comunque un addome spesso in teoria non dovrebbe "spanciare" quanto rimanere teso tra sternoe bacino. Semmai spingerein dentro le interiora, se poi le budella sono triplicate da immonde azzunzioni è una altor caso.
Forti sì, ma che influenzino la postura no... In quanto la postura non viene modificata da una contrazione volontaria. E' più una forza di inerzia del muscolo addominale che è sì parzialmente contratto ma tira maggiormente (nella postura, ribadisco) in quanto ipertrofico ed "accorciato". E' una sollecitazione plastica più che meccanica insomma. Se sono forti ma sottili bilancieranno a fatica dei lombari spessi.
Aumentano tono e ipertrofia dei lombari, i quali se molto allenati ingrossandosi tendenzialmente si accorciano, tirando il bacino all'indietro.
Aggiungo qualcosa sulla mia teoria: l'allenamento pesante serve.... a chi si allena pesante. Chi pratica palestra per la bellezza fisica con solo pompaggio e cultura del fitness difficilmente maneggia pesi molto elevati, di conseguenza non ha una catena cinetica posteriore così potente da necessitare un lavoro massiccio per l'addome. In sostanza al fisico da modello è sufficiente l'addome da modello, lavorato a corpo libero; quindi V-shape migliore (anche se non sono così d'accordo) tutto ben proporzionato sia come forza che come masse. Chi invece si allena pesantemente con squat e stacchi superpesanti sviluppa tensioni ben superiori alla schiena, su questi atleti un allenamento dell'addome come nel caso di prima è insufficiente per mantenere un equilibrio, ecco che si rientra nel caso della forza addominale. C'è anche da dire che chi spinge di brutto sul ferro di solito è più largo del modello, quindi può anche permettersi qualche cm di girovita in più avendo spalle, dorso e gambe più voluminosi. Sarà meno estetico di un corpo da culturista con i fianchi da modello, ma se non volete spezzarvi a livello ombelico dovrete pur avere una base adatta al resto della costruzione, no?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
) potrebbe anche essere non seguito da ki non fa stacchi squat panca lento rematore bil. etc..
Commenta