stanchezza

[Brix81it]

ciao a tutti,premetto che sono un principiante a tutti gli effetti che ha iniziato palestra da una settimana.

Nella mia scheda oltre all'attivita' di cardio-fitness, c'è la parte dei pesi.
questa mattina ho iniziato con 4 attività, spompato al massimo, riuscivo a fare una serie, per non parlare dei bicipiti, 6 Kg dopo una serie ho dovuto smettere, mi sentivo a terra.

è normale? oggi neanche rotto, stanco!!!!!


ciao e grazie

[Kay]

....a parte che è presto...visto che pè solo una settimana (ma in passato hai fatto qualcosa o è la tua "prima settimana??") ...cmq..magari hai mangiato poco (o male...) prima dell'allenamento

[xxam76]

posta l'allenamento

[Brix81it]

ho fatto prima 15 minuti di camminata nel run.
poi dopo ho iniziato con gli esercizi, quello che mi ha sponpato 3 il bicipite, i 6 Kg, dopo 10 serie avevo gli occhi fuori dalla orbita

ciao

[xxam76]

ho fatto prima 15 minuti di camminata nel run.
poi dopo ho iniziato con gli esercizi, quello che mi ha sponpato 3 il bicipite, i 6 Kg, dopo 10 serie avevo gli occhi fuori dalla orbita

ciao

inverti,prima i pesi poi ti dai alla corsa,in modo da avere l'energia x i pesi e finisci poi di bruciare cn la corsa,io cmq farei minimo (se ce la fai,visto ke sei ancora all'inizio) 20' di run x poi aumentare pian piano a seduta.

[Marco pl]

Direi che sei parecchio fuori forma... abbi pasienza che i risultati arrivano.