Scheda del lunedì

**nabla** · 01-10-2007, 13:06:34

Originariamente Scritto da Marduk Visualizza Messaggio

Salve a tutti, ho impostato la mia scheda per Ottobre.

Per ora questo è il lunedì (petto\bicipiti)

Panca piana (da alternare con manubri) 5x5 2' 30''

dip con sovraccarico 3x8 2'

croci ai cavi 3x10 1' 30''

chest press 3x10 1'30'' sosituirei queso,che mi pare troppo simile alla panca piana, con una panca inclinata fatta con manubri o bilanciere

hammer curl 3x8 2'

curl concentrazione 3x10 1'30''

Pensavo di alternare una settimana si e una no le dip con l'inclinata.. che ne dite? Le dip le farei sempre, ogni settimana a turno darei la priorità una volta alla panca piana ed una volta a quella inclinata,mettendo prima l'una e poi l'altra

Vi ringrazio findora per i vostri suggerimenti

Così farei io sulla panca,per quanto riguarda i bicipiti,dipende da come ti trovi tu,da quali esercizi ritieni più produttivi. Io metterei il curl con bilanciere prima di fare il concentrato.

**Marduk** · 01-10-2007, 13:38:20

D'accordo sulla chest press, in effetti è la stessa.

E tra dip e panca inclinata , cos'è meglio fare prima?

Per i bicipiti per ora mi trovo bene così, eventualmentposso alternare l'hammer col curl per bilancere.