IN palestra da un po !

[Daedric]

i risultati muscolari ci sono e la pancia va via lentamente, però ultimamente sto riprendendo a mangiare, faccio molto movimento e sport quindi devo rifornirmi.

i muscoli crescono bene e gli allenamenti danno i loro frutti ma non dimenticherò mai che io nonv ado in paelstra per spararmi il bicipite, ma epr migliorare me stesso, superare i limiti e diventare forte per lavorare e divertirmi facendo sport e non essere preso in giro come buono a nulla

[Daedric]

era più un off topic questo cmq avete consigli su come allenare i glutei sono l'ultima atappa del mio allenamento e in palestra ci vorrà tempo per farmeli fare.

[Marco pl]

Fai squat completo e arriva almeno a 100kg per 5 ripetizioni

[MOSTMUSCULAR 85]

Magari aggiungici anke gli affondi

[korallox]

Fai squat completo e arriva almeno a 100kg per 5 ripetizioni