Come Affrontare I 1000 Mt
Ragazzi Mi Date Un Cosiglio Su Come Affrontare I 1000 Mt, E Come Mi Posso Allenare Mi Date Un Po Di Dritte
Grazie
Grazie
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concorsi militari? -
età, peso, altezza, allenamenti precedenti sulla corsa,?adesso quanto faresti sui 1.000, così su 2 piedi?Commenta
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ho dovuto fare la tua stessa preparazione.
il mio preparatore atletico mi fece fare ripetizioni prima sui 400 e poi sui 200 per prendere un ritmo veloce ma costante. e poi mi ha fatto fare i 1000 con la lepre (in modo da mantenere costante il ritmo).
se corri i 400 metri in 1'38'' completi i 1000 metri in esatti 4'5''.
basandoti su questa informazione puoi regolarti e fare le ripetute.
intanto puoi iniziare così:
corsa 4000 metri in non oltre 30 minuti tutti i giorni
poi riporta quanto tempo ci metti a fare 400 metri (un giro di pista alla corda) e vediamo che fare.Commenta
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Io punterei sulla specificità, in particolare farei 3-4 sessioni a settimana di ripetute su 1 Km, vedrai miglioramenti continui.Commenta
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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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perchè 4 volte la distanza che deve coprire?Originariamente Scritto da sgt_hellfire Visualizza MessaggioCommenta
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perchè il nostro praparatore atletico (laureato, vecchio e con esperienza) mi ha fatto fare così per prendere confidenza con la corsa.
la settimana successiva mi ha messo davanti una tabella con le ripetute ed i tempi che però al momento non ritrovo....
quando la troverò l'informazione sarà più completa.
in linea di massima considera che se fai i 4000 metri al tuo ritmo confortevole in non oltre 20 minuti il test lo superi sicuro.
la lepre correva davanti a me perchè dietro c'ero io che la "minacciavo"
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dicono tutti cosi'Originariamente Scritto da sgt_hellfire Visualizza Messaggiola lepre correva davanti a me perchè dietro c'ero io che la "minacciavo"
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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