Biio dopo un mese

[corlis1]

ma corlis io l ho provato il biio per un anno e mi sono allenato due o tre volte alla settimana..puoi fare anke quattro se ce la fai.Solo con la doppia botta fai due sedute consecutive uguali e poi lasci a riposo quei muscoli per molto tempo..quindi non è vero ke col biio ci si allena sempre una volta ogni7 giorni.Adesso sto provando un approccio dell allenamento diverso evitando il cedimento nei multiarticolari e con un volume piu alto..vedremo..

interessante questo risvolto , pero' se si adatta qui e cambia la poi come dicevo a diablito penso che non sia il vero biio , interessante il fatto che quindi non c'e una frequenza obbligatoria , il discorso del volume elevato puo' essere implementato come meso ciclo etc?

[Marco pl]

ma corlis io l ho provato il biio per un anno e mi sono allenato due o tre volte alla settimana..puoi fare anke quattro se ce la fai.Solo con la doppia botta fai due sedute consecutive uguali e poi lasci a riposo quei muscoli per molto tempo..quindi non è vero ke col biio ci si allena sempre una volta ogni7 giorni.Adesso sto provando un approccio dell allenamento diverso evitando il cedimento nei multiarticolari e con un volume piu alto..vedremo..

Io ho fattola tripla botta su squat, stacco e panca 2-3 settimane di seguito altro che 30 giorni di pausa! Poi dopo una settimandi scarico (ci voleva che ero distrutto) ho aumento di botto le prestazioni.

[Spartacus88]

Io ho fattola tripla botta su squat, stacco e panca 2-3 settimane di seguito altro che 30 giorni di pausa! Poi dopo una settimandi scarico (ci voleva che ero distrutto) ho aumento di botto le prestazioni.

Concordo è successa una cosa simile anche a me...

[Marco pl]

La spiegazione è nella dual factor theory, dove è considerato allenante ai fini dell'aumento prestativo il microciclo e non la singola seduta.

[polscol]

interessante questo risvolto , pero' se si adatta qui e cambia la poi come dicevo a diablito penso che non sia il vero biio , interessante il fatto che quindi non c'e una frequenza obbligatoria , il discorso del volume elevato puo' essere implementato come meso ciclo etc?

be per un anno l ho seguito alla lettera,adesso ho provato a farmi una scheda diversa a quello ke facevo col biio.Infatti nel biio devi dare tutto alla prima serie,dopo se la seconda o la terza non riesci a completarle totalmente fa lo stesso,l mportante è aumentare la prima.Il discorso della frequenza e soggettiva,lo stesso Tozzi ha scritto ke lui consiglia nel libro di allenarsi due volte per week,ma se una persona recupera prima perche limitarsi?

[polscol]

Io ho fattola tripla botta su squat, stacco e panca 2-3 settimane di seguito altro che 30 giorni di pausa! Poi dopo una settimandi scarico (ci voleva che ero distrutto) ho aumento di botto le prestazioni.

infatti credo ke fatta saltuariamente è ottima per scioccare il corpo

[polscol]

Piccolo OT...per ironpaolo..visto ke stai leggendo questo interessante post volevo chiederti se puo dare un occhiata alla mia scheda di allenamento ke ho fatto seguendo quello ke hai scritto sul tuo sito dangerous fitness. La scheda è in "allenemento" con scritto Xiron paolo.Adesso l ho cominciata è anke modificata un po,cmq se hai tempo e voglia dacci un occhiata

[corlis1]

ma questa doppia botta che sarebbe?

[polscol]

sarebbe fare lo stesso allenamento per due o tre giorni di seguito

[RAS]

ma questa doppia botta che sarebbe?

leggere prima il libro noo??

[RAS]

sarebbe fare lo stesso allenamento per due o tre giorni di seguito

esiste pure la tripla: King , Soldatino e D'Artagnan

[corlis1]

leggere prima il libro noo??

lo comprerei ma non credo molto nei libri e libretti

[RAS]

lo comprerei ma non credo molto nei libri e libretti

...già ma gli antichi dicevano,a ragione, VERBA VOLANT, SCRIPTA MANENT......

[polscol]

lo comprerei ma non credo molto nei libri e libretti

be è una buona lettura perche non ci sono solo schede ma anke molte altre cose interessanti

[legioner]

Il Biio è un metodo assai efficace su ogni natural dotato o meno che sia.Che poi vi siano anche altre metodiche di allenamento funzionanti è indubbio e che molti suoi alfieri facciano del dogmatismo cieco una loro bandiera lo è allo stesso modo,ma di sicuro un suo ritorno in auge in questa sezione,ove a quel che leggo dominano fantomatici e farlocchi allenamenti multifrequenza,consigliati da "guru" che pesano 70 kili e fanno 100 kili di squat e 80 di panca,sarebbe indubbiamente un toccasana per tutti coloro che scrivono post del tipo "ho 22 di braccio e stanno per concedermi la cittadinanza onoraria del Biafra che devo fare?".