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Non integro, non mi dopo, mangio quello che mi pare, ho 17 di polso e mi sono allenato anche 6 giorni settimana facendo squat, stacco e panca 3 volte nella stessa settimana.
Come ho fatto?
anticipo io:
sei un baciato sull'ano dagli dei della genetica!
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Non integro, non mi dopo, mangio quello che mi pare, ho 17 di polso e mi sono allenato anche 6 giorni settimana facendo squat, stacco e panca 3 volte nella stessa settimana.
Come ho fatto?
mi sa che tu non conosci Lola alias rey m. alias antidopinguser alias luk alias ecc. insomma il fake dei fake in giro x i forum a spaccare i maroni con biio doping panini e cazzate varie...
Originariamente Scritto da pumbaa
La donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla (cit.)
ok ragazzi pero' vorrei si facesse una discussione seria sul biio , il fake o presunto tale lasciamolo solo cosi non inzozziamo un post a mio avviso serio
ma è una vita che si tenta di fare discussioni serie sul Biio, solo che i Biiologi lo prendono come vangelo senza mai scendere a compromessi schifando ogni forma di discussione, io non Biiologi non fanno altro che ironizzarci sopra senza darne motivazioni adeguate...
non voglio fare di tutta l'erba un fascio, ma x l'80% BW è questo...
Originariamente Scritto da pumbaa
La donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla (cit.)
mi sa che tu non conosci Lola alias rey m. alias antidopinguser alias luk alias ecc. insomma il fake dei fake in giro x i forum a spaccare i maroni con biio doping panini e cazzate varie...
In effetti no.
E anche io voglio fare una discussione seria sul biio.
Alla fine il BIIO si riduce ad allena un gruppo una volta a settimana, a basso volume e a cedimento. Quello che chiedo è perche questo approccio dovrebbe essere più ipertofico rispetto a "allenati spesso e con un volume sufficente per stimolare l'ipetrofia, evita il cedimento".
Alla fine il BIIO si riduce ad allena un gruppo una volta a settimana, a basso volume e a cedimento. Quello che chiedo è perche questo approccio dovrebbe essere più ipertofico rispetto a "allenati spesso e con un volume sufficente per stimolare l'ipetrofia, evita il cedimento".
è estremamente semplice:
il biio è una semplice variazione (organizzazione) di un metodo bii (breve intenso infrequente)
in merito alla "quantità" del breve e dell'infrequante (l'intensità essendo sempre al max è una costante) è molto soggettiva e dipende dalle soggettive capacità
Ho letto tutto ma non ho trovato niente che spieghi anche vagamente perche allenarsi a bassa frequenza (1 gruppo una sola volta a settimana è bassa frequenza, nessun metodo infrequente consiglia di allenare i muscoli 2 o 3 per week), con medio-basso volume e alta intensità produca ipertofia.
Ho letto tutto ma non ho trovato niente che spieghi anche vagamente perche allenarsi a bassa frequenza (1 gruppo una sola volta a settimana è bassa frequenza), con medio-basso volume e alta intensità produca ipertofia.
è stare lontano dall'overtraining che prode ipertrofia , insieme a grossi carichi (o sovraccarichi progressivi) e esercizi di base multiarticolari.
una cosa importante x tutti se si vuole smettere di fare discussioni inutili sul volume dell'allenamento
SE si riesce a star lontani dal superallenamento
si può anche utilizzare una scheda con un alto volume , a patto che questa comprenda almeno 2-3 serie di un esercizio base multiarticolare ad alta intensità.
anche se questo è pressoche improbabile , NON è impossibile..
Stare lontani dal superallenamento è un ovvietà...
Vale per tutti i metodi.
Ma perchè usare il cedimento invece dell'alto volume?
Perchè un 8-6-4@8rm una volta a settimana (il lo potrei fare anche tutti i giorni una cosa del genere su alcuni esercizi e nn penso di essere l'unico...) invece di un 5x5@8rm 2 o tre volte a settimana?
Stare lontani dal superallenamento è un ovvietà...
Vale per tutti i metodi.
Ma perchè usare il cedimento invece dell'alto volume?
Perchè un 8-6-4@8rm una volta a settimana (il lo potrei fare anche tutti i giorni una cosa del genere su alcuni esercizi e nn penso di essere l'unico...) invece di un 5x5@8rm 2 o tre volte a settimana?
infatti anche io non capisco questo , voglio dire non e' anche meglio fisiologicamente parlando lo stimolo di un allenamento 3 o 4 volte week che 1 volt aogni 9 . o 7 gg?
infatti anche io non capisco questo , voglio dire non e' anche meglio fisiologicamente parlando lo stimolo di un allenamento 3 o 4 volte week che 1 volt aogni 9 . o 7 gg?
ma corlis io l ho provato il biio per un anno e mi sono allenato due o tre volte alla settimana..puoi fare anke quattro se ce la fai.Solo con la doppia botta fai due sedute consecutive uguali e poi lasci a riposo quei muscoli per molto tempo..quindi non è vero ke col biio ci si allena sempre una volta ogni7 giorni.Adesso sto provando un approccio dell allenamento diverso evitando il cedimento nei multiarticolari e con un volume piu alto..vedremo..
PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallace
ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..
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(cit.)
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