Lo stacco

[MOSTMUSCULAR 85]

Volevo parlare dell’importanza di questo esercizio,cose ke gente come Marco pl sa e dice da sempre.Un routine senza fondamentali nn può essere kiamata routine,la sessione x il petto senza la panca,le spalle senza il lento,le gambe senza squat ke sessioni sono.Così anke lo stacco e tutte le sue varianti hanno molti benefici:aumento di forza e potenza in tutto il corpo (forza negli avambracci,dorsali,erettori,femorali e gambe in generale) e quindi anke di massa,aumento dell’equilibrio (dei lombari più forti vuol dire anke maggiore stabilità in quei movimenti ke spostando il baricentro corporeo possono minare l’equilibrio),maggior sicurezza nello squat in cui i
lombari sono molto importanti,inoltre i mezzi stakki penso siano il miglior allenamento ke un atleta di livello avanzato possa fare x i suoi femorali.Esercizi cme questi se fatti bene nn provocano danni al corpo cme qualcuno pensa,con la giusta esecuzione e la giusta tecnica questi tipi di esercizi sono il meglio ke si possa fare x la propria massa/forza

[luigi_ego]

Volevo parlare dell’importanza di questo esercizio,cose ke gente come Marco pl sa e dice da sempre.Un routine senza fondamentali nn può essere kiamata routine,la sessione x il petto senza la panca,le spalle senza il lento,le gambe senza squat ke sessioni sono.Così anke lo stacco e tutte le sue varianti hanno molti benefici:aumento di forza e potenza in tutto il corpo (forza negli avambracci,dorsali,erettori,femorali e gambe in generale) e quindi anke di massa,aumento dell’equilibrio (dei lombari più forti vuol dire anke maggiore stabilità in quei movimenti ke spostando il baricentro corporeo possono minare l’equilibrio),maggior sicurezza nello squat in cui i
lombari sono molto importanti,inoltre i mezzi stakki penso siano il miglior allenamento ke un atleta di livello avanzato possa fare x i suoi femorali.Esercizi cme questi se fatti bene nn provocano danni al corpo cme qualcuno pensa,con la giusta esecuzione e la giusta tecnica questi tipi di esercizi sono il meglio ke si possa fare x la propria massa/forza

tutto verissimo... ma credo ke lo sappiano tutti ki nn fa stakki o squat x "paura" secondo me usa la paura cm giustificazione x evitare un allenamento + pesante... basta entrare in una palestra qualsiasi... tutti quelli ke si allenano seriamente (anke se magari nn avranno dei gran fisici) almeno lo squat lo fanno... il problema dello stacco è anke ke nn tutti insegnano a farlo bene e ke in molte palestre(mia compresa) nn si può lasciare il bilanciere cadere(x questo faccio i rumeni) o nn hanno nemmeno le pizze adatte..... cmq t quoto!!

[MOSTMUSCULAR 85]

tutto verissimo... ma credo ke lo sappiano tutti ki nn fa stakki o squat x "paura" secondo me usa la paura cm giustificazione x evitare un allenamento + pesante... basta entrare in una palestra qualsiasi... tutti quelli ke si allenano seriamente (anke se magari nn avranno dei gran fisici) almeno lo squat lo fanno... il problema dello stacco è anke ke nn tutti insegnano a farlo bene e ke in molte palestre(mia compresa) nn si può lasciare il bilanciere cadere(x questo faccio i rumeni) o nn hanno nemmeno le pizze adatte..... cmq t quoto!!

[Marco pl]

tutto verissimo... ma credo ke lo sappiano tutti ki nn fa stakki o squat x "paura" secondo me usa la paura cm giustificazione x evitare un allenamento + pesante... basta entrare in una palestra qualsiasi... tutti quelli ke si allenano seriamente (anke se magari nn avranno dei gran fisici) almeno lo squat lo fanno... il problema dello stacco è anke ke nn tutti insegnano a farlo bene e ke in molte palestre(mia compresa) nn si può lasciare il bilanciere cadere(x questo faccio i rumeni) o nn hanno nemmeno le pizze adatte..... cmq t quoto!!

Puoi lasciare cadere il bilancere sopra i tappetini per gli abs, non fai rumore e se metti 2 o 3 strati sicuramente nn rompi niente.

[luigi_ego]

Puoi lasciare cadere il bilancere sopra i tappetini per gli abs, non fai rumore e se metti 2 o 3 strati sicuramente nn rompi niente.

la prima volta ke feci stakki c'erano sl 3 tappetini e alla mia rikiesta ricevetti un divieto da parte dell' istruttore a causa del possibile danneggiamento d questi ultimi...

[grandemino]

io faccio sia lo squat che gli stacchi per i lombari ma non gli stacchi da terra per due seri motivi: 1) ho paura di farmi male seriamente; 2) nella mia palestra c'è il parquet!

[luca1981]

tutto verissimo... ma credo ke lo sappiano tutti ki nn fa stakki o squat x "paura" secondo me usa la paura cm giustificazione x evitare un allenamento + pesante... basta entrare in una palestra qualsiasi... tutti quelli ke si allenano seriamente (anke se magari nn avranno dei gran fisici) almeno lo squat lo fanno... il problema dello stacco è anke ke nn tutti insegnano a farlo bene e ke in molte palestre(mia compresa) nn si può lasciare il bilanciere cadere(x questo faccio i rumeni) o nn hanno nemmeno le pizze adatte..... cmq t quoto!!

E si è proprio cosi
Nessuno di voi fa i mezzi stacchi invece?

[bigtime]

io faccio sia lo squat che gli stacchi per i lombari ma non gli stacchi da terra per due seri motivi: 1) ho paura di farmi male seriamente; 2) nella mia palestra c'è il parquet!

Della serie è meglio di niente,puoi fare i mezzi stacchi alla Smith. Molti pro lo fanno.

[sgt_hellfire]

ci spiegate il corretto movimento da fare per effettuare gli stacchi?

sinceramente ho paura per la schiena perchè fin'ora nessuno mi ha spiegato bene come si fanno questi esercizi.

[bigtime]

ci spiegate il corretto movimento da fare per effettuare gli stacchi?

sinceramente ho paura per la schiena perchè fin'ora nessuno mi ha spiegato bene come si fanno questi esercizi.

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/18/35/

[ryohazuki]

http://www.dangerousfitness.fituncen...2006/11/18/35/

però qui dice che la negativa si può anche fare

[Marco pl]

la prima volta ke feci stakki c'erano sl 3 tappetini e alla mia rikiesta ricevetti un divieto da parte dell' istruttore a causa del possibile danneggiamento d questi ultimi...

Il danneggiamento dei tappetini?

[Marco pl]

però qui dice che la negativa si può anche fare

Precisamente dice così:
Se avete la possibilità, la negativa non dovreste farla, ma dovete riaccompagnare, tenendolo, il peso a terra. Altrimenti rifatela come la positiva

Quindi niente negativa per chi può.

[MOSTMUSCULAR 85]

la prima volta ke feci stakki c'erano sl 3 tappetini e alla mia rikiesta ricevetti un divieto da parte dell' istruttore a causa del possibile danneggiamento d questi ultimi...

Il danneggiamento dei tappetini?

[ryohazuki]

Precisamente dice così:
Se avete la possibilità, la negativa non dovreste farla, ma dovete riaccompagnare, tenendolo, il peso a terra. Altrimenti rifatela come la positiva

Quindi niente negativa per chi può.

si infatti, io non posso perché non ho i tappetini. non capisco cosa vuol dire riaccompagnare il peso a terra: non è uguale come fare la negativa?