stretching help!!!!!!!!!!

[lupakki8]

salve a tutti lo so che posso essere noioso pero' guardando tutti gli altri post ho visto che nn mi e ancora chiaro quando va fatto lo stretching.......se dopo l'allenamento o il giorno dopo.......e poi che differenza c'e tra stretching statico e passivo

lo so che sara' noioso per voi rispontermi pero' per piecere aiutatemi

[bellum]

va fatto all'inizio e alla fine dell'allenamento

[lupakki8]

tutto qua????????.............e che differenza c'e tra lo stretching statico e quello passivo?........per piecere vi chiedo aiuto

saluti a tutti lupakki8

[bellum]

lo stretching statico è la forma classica;esegui esercizi di allungamento.
in quella dinamica fai degli "esercizi" a corpo libero ed in movimento

[Sal Alo]

va fatto all'inizio e alla fine dell'allenamento

Mai all'inizio. MAI.

Non si contano più gli studi che indicano quando dannoso sia lo stretching statico PRIMA dell'allenamento con i pesi.

Lo so che i vari atleti su pista e i calciatori fanno stretching a bordo campo prima dell'evento ecc ecc.
Non c'è una sola ricerca scientifica che avalli tale pratica e di ricerche al riguardo ce ne sono davvero tante.

Inoltre sembra ormai accertata una consistente perdita di forza da parte dei muscoli allungati prima dell'allenamento con i pesi.

Una ricerca molto recente (letta sull'ultimo numero di ON) indica che il momento migliore per allungare un muscolo allenato non sia immediatamente dopo l'allenamento con i pesi ma addirittura il giorno successivo.

[bellum]

Mai all'inizio. MAI.

Non si contano più gli studi che indicano quando dannoso sia lo stretching statico PRIMA dell'allenamento con i pesi.

Lo so che i vari atleti su pista e i calciatori fanno stretching a bordo campo prima dell'evento ecc ecc.
Non c'è una sola ricerca scientifica che avalli tale pratica e di ricerche al riguardo ce ne sono davvero tante.

Inoltre sembra ormai accertata una consistente perdita di forza da parte dei muscoli allungati prima dell'allenamento con i pesi.

Una ricerca molto recente (letta sull'ultimo numero di ON) indica che il momento migliore per allungare un muscolo allenato non sia immediatamente dopo l'allenamento con i pesi ma addirittura il giorno successivo.

mah io ho sempre saputo che fare stetching subito dopo il riscaldamento ed immediatamente prima fosse salutare,per quanto mi rigurarda non ho mai riscontrato problemi di alcun genere.
Il fatto che debba essere eseguito addirittura il giorno dopo mi pare molto strano visto che l'allungamento segue sempre la contrazione;dopo un giorno si perde questa continuità

[fabryzio]

ciao a tutti.........allora essendo l'ennesimo post di stretching e nn si e mai trovato cn le stesse idee allora io dico che...........per quando riguarda lo stretching prima dell'allenamento io te lo sconsiglio assolutamente perche cm prima cosa diminuisce le forza e la potenza e poi ed aumenta i rischi d'infortunio .......per quando riguarda dp l'allenamento te lo sconsiglio anche questo perche alla fine dell'allenamento i tessuti muscolari persentano delle microlacerazioni dovute allo sforzo del muscolo e se andremo ad allungare nn sarebbe tanto favorevole per il recupero......la miglior parte per fare stretching e il giorno successivo all'allenamento ........ecco quando va fatto lo stretching in modo che l'ho chiarito una volta per tutte

saluti a tutti fabryzio

[matrix23]

io conosco molta gente preparata che fa stretch prima

[fabryzio]

io conosco molta gente preparata che fa stretch prima

io nn ne conosco.........cmq secondo molti studi sono arrivati questa conclusione.....cioe' che prima diminuisce la forza e la potenza

ciao

[bellum]

io conosco molta gente preparata che fa stretch prima

anch'io ed hanno massimali superiori ai 150kg

io nn ne conosco.........cmq secondo molti studi sono arrivati questa conclusione.....cioe' che prima diminuisce la forza e la potenza

ciao

mi puoi dire dove posso reperire questi studi,se sbaglio vorrei evitere di continuare

[matrix23]

io nn ne conosco.........cmq secondo molti studi sono arrivati questa conclusione.....cioe' che prima diminuisce la forza e la potenza

ciao

me ne posteresti qualcuno please

cmq dipende anche dal tipo di allenamento e dalle prerogative che uno si da ...cioè se uno ha problemi e gli serve lo stretch prima, altrimenti so cazzi, fanculo i pesi e la forza.....meglio la salute

[fabryzio]

ecco uno studio

https://www.olympian.it/ir/42_3.cfm

scusate se nn l'ho postato pero' nn sapevo cm si fa

se ne volete ancora basta chiedere
saluti fabryzio

[bellum]

se ne volete ancora basta chiedere
saluti fabryzio

se oltre ad olympian ci fosse altro te ne sarei grato

[fabryzio]

si aspetta che te li posto

[fabryzio]

ecco ne ho trovato slo un altro su olympian cmq gli altri li ho letti io su delle altre riviste ed adesso nn li trovo su internet
questo e un altro articolo

www.olympian.it/ir/54_5.cfm

e poi se posso porti la domanda perche nn ti piaciono gli articoli di olympian?

saluti fabyzio

ps:appena trovo gil articoli te li posto


ciao