come e' meglio procedere?

[guen87]

ciao! e un po ke non posto, colpa degli studi, sempre x colpa loro ho fatto 2 mesi di palestra alla c. di cane, mangiato male (e troppo) x lo stress, poco allenamento e tanto catabolismo... insomma sn peggiorato rispetto a questa estate.. ora gli addominali sono coperti ed e aumentato un po il grasso sul pettorale, ora xo' ho intenzione di ricominciare seriamente, secondo voi e' meglio: (premessa ora di bf saro' su 14-15 % MAX )
- sgarassarmi ben bene con dieta e aerobica e allenamenti full body e poi cominciare massa pesa

-oppure continuare con la massa, quindi accumulando un altro po di bf, e poi sgrassarmi verso l'estate?

quello ke mi preoccupa e' ke se cresco troppo di bf quando e' il momento di dimagrire nn ci riesca bene e/o perdo troppa massa magra..
ke dite voi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io opto x la seconda.Ma se tu mangi pulito quanto grasso potrai mai accumulare?

[guen87]

x mangiare pulito intendi mangiare carbo a basso ig e controllare la glicemia ? cmq se sto sulle 3000 3500kcal penso di mettere su un po di bf o sbaglio?

[TASSINARO]

io invece opterei per le prima ipotesi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma così perde un sacco di tempo,cme ho già detto con la giusta alimentazione e allenamento perderà anke qualke kilo di troppo

[guen87]

forse e' meglio se inizio ora cn la massa, xche se no dovrei prima perdere peso e un po di muscolo, poi rimmetere peso e poi di nuovo toglierlo...
quanto tempo ci si dovrebbe impiegare x passare in modo graduale da un 14-15 % di bf a un 11 circa?

[TASSINARO]

aaahhh beh se è un chilo o due...non avevo capito.

[guen87]

in kili nn lo so..xo sicuramente non sono oltre il 14 15 % di bf e appunto vorrei arrivare in estate ad essere sull 11%, mi bastano un paio di mesi x sgrassarmi o e necessario piu tempo?

[Xmen_1991_]

rgazzi mi sapreste dirmi una dieta della massa quando dovrebbe durare più o meno???io sono alla quarta settimana di dieta e sono aumentato 4 kg devo continuare o......?????