Ordine esercizi dorsali

[grandemino]

secondo voi qual è l'ordine da seguire nell'esecuzione dei seguenti esercizi:

1) lat machine avanti (4 serie)
2) lat machine dietro (4)
3) rematori con bilanciere (4)
4) rematori con manubri (3)

[Auricchio]

lat machine avanti (meglio trazioni)
lat machine presa inversa (meglio trazioni)
rematore manubri
alzate 90° spalla posteriore

la lat machine dietro sembra faccia male all'articolazione della spalla visto il movimento innaturale

[Budda]

Io boicotterei la lat dietro (che colpisce di piu il trapezio del dorso ed è molto meno salutare per le articolazioni) a favore di quella avanti! Al posto di quella dietro potresti mettere quella inversa (come già suggeritoti) per passare ad una trazione orizzontale (un rematore).

Riesci a fare le trazioni? Puoi metterle come prime ex, seguite da lat machine (con presa diversa da quella delle trazioni) e poi rematori vari o pulley

[grandemino]

per le trazioni ancora è presto

[rocky 80]

secondo voi qual è l'ordine da seguire nell'esecuzione dei seguenti esercizi:

1) lat machine avanti (4 serie)
2) lat machine dietro (4)
3) rematori con bilanciere (4)
4) rematori con manubri (3)

lat avanti
rem man
rem bil
la dietro

[markbb]

secondo voi qual è l'ordine da seguire nell'esecuzione dei seguenti esercizi:

1) lat machine avanti (4 serie)
2) lat machine dietro (4)
3) rematori con bilanciere (4)
4) rematori con manubri (3)

1) lat machine avanti (4 serie)
3) rematori con bilanciere (4)
2) lat machine dietro (4)
4) rematori con manubri (3)

[MOSTMUSCULAR 85]

1) lat machine avanti (4 serie)
3) rematori con bilanciere (4)
2) lat machine dietro (4)
4) rematori con manubri (3)

[grandemino]

grazie ragazzi

[Power clean]

Io boicotterei la lat dietro (che colpisce di piu il trapezio del dorso ed è molto meno salutare per le articolazioni) a favore di quella avanti! Al posto di quella dietro potresti mettere quella inversa (come già suggeritoti) per passare ad una trazione orizzontale (un rematore).

Riesci a fare le trazioni? Puoi metterle come prime ex, seguite da lat machine (con presa diversa da quella delle trazioni) e poi rematori vari o pulley

quoto.

[Budda]

quoto.