mio allenamento in meta,può andare?

[drago 83]

Ciao a tutti sto seguendo una metabolica da 1 week per definizione e mi appropinquo ad affrontare la ricarica alla fine della prox sett.Il problema si pone nel fatto che proprio la prox sett cambio scheda e a differenza della precedente nn c'è piu il work-out full body a circuito che avrei utilizzato come depletion work.
La scheda della prox sett sarà questa
GIORNO 1
stacchi rumeni 1 gamba 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2'

good morning russo 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2'

stacco presa strappo 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5/3/2-5/3/2/- 15 (7serie tot)1'
4-6x4 1'

squat 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2'
GIORNO 2
rematore bilanciere 1 sett 3x12 1'30"
2- 8x5 1'30"
3-5/3/2-5/3/2/- 15 (7serie tot)2'30"
4-6x4 2'

croci mani prone 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2'

Panca piana 1 sett 3x12 1'30"
2- 8x5 1'30"
3-5/3/2-5/3/2/- 15 (7serie tot)2'30"
4-6x4 2'

croci mani inclinate 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2

GIORNO 3

curl panca scott 1 sett 3x12 1'30"
2- 8x5 1'30"
3-5/3/2-5/3/2/- 15 (7serie tot)2'30"
4-6x4 2'

curl manubri 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2

panca stretta 1 sett 3x12 1'30"
2- 8x5 1'30"
3-5/3/2-5/3/2/- 15 (7serie tot)2'30"
4-6x4 2'

FRench press 1 sett 3x12 1'
2- 8x5 1'
3-5x10 1'30"
4-6x4 2
secondo voi devo inserire il depletion work o posso riscaricare a partire dal w.o 3 ?ho letto "la soluzione anabolica" di D.P. e non si accenna al depletion,quindi sono un pò indeciso ,che mi consilgliate?

[drago 83]

up