Dieta massa leggera

[giacomo82]

Premessa una cosa: sto seguendo una metabolica rigida e sto iniziando solo adesso a trovarmi abbastanza bene. Xo dato che da 60kg son passato a 57,5 pensavo forse di passare alla massa, aspettando anche i consigli di spot86.
Avevo pensato a una base di questo genere, voi che dite?

Colazione: 2/3 fette integrali wasa + 1 o 2 cucchiai marmellata hero diet;
Spuntino: 60/70gr bresaola + 2 sottilette o frutta secca;
Pranzo: 100gr pasta o riso in bianco + 100gr carne bianca + verdura + olio evo;
Spuntino: 40/50gr parmigiano;
Cena: come pranzo ma senza pasta;
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte;

[markbb]

Premessa una cosa: sto seguendo una metabolica rigida e sto iniziando solo adesso a trovarmi abbastanza bene. Xo dato che da 60kg son passato a 57,5 pensavo forse di passare alla massa, aspettando anche i consigli di spot86.
Avevo pensato a una base di questo genere, voi che dite?

Colazione: 2/3 fette integrali wasa + 1 o 2 cucchiai marmellata hero diet;
Spuntino: 60/70gr bresaola + 2 sottilette o frutta secca;
Pranzo: 100gr pasta o riso in bianco + 100gr carne bianca + verdura + olio evo;
Spuntino: 40/50gr parmigiano;
Cena: come pranzo ma senza pasta;
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte;

pesi 57,5?? scusa ma quanto 6 alto? per la dieta, se vuoi impostarla da massa ovviamente devi farti 2 conti... low carb o high carb l'importante in massa è assumere + colorie di quante ne consuma il tuo organismo... ad esempio in una low carb potresti tenere i carbo fissi a 100-150gr, pro 2,2*peso corp e il resto delle calorie in grassi....

[giacomo82]

pesi 57,5?? scusa ma quanto 6 alto? per la dieta, se vuoi impostarla da massa ovviamente devi farti 2 conti... low carb o high carb l'importante in massa è assumere + colorie di quante ne consuma il tuo organismo... ad esempio in una low carb potresti tenere i carbo fissi a 100-150gr, pro 2,2*peso corp e il resto delle calorie in grassi....

Anzitutto ti reputo positivamente per la gentilezza!!
Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima

[markbb]

Anzitutto ti reputo positivamente per la gentilezza!!
Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima

grazie! ma non sono d'accordo su una dieta metabolica per la massa...
meglio una low carb se proprio vuoi... ovviamente è un parere personale...

[giacomo82]

E i pochi carb dove li metto?
colazione saresti d'accordo?

[markbb]

E i pochi carb dove li metto?
colazione saresti d'accordo?

certo, colazione e post wo se proprio vuoi stringere

[robytuning]

ma.. è solo per capire eh.. ma con 57 kg di peso stai lì a guardare i carbo misurati?? magna!

la strada x l'olimpo è lunga.. se metti i rollerblad per paura che ti crescano i calli, rischi di scivolare giù!

[ma_75]

ma.. è solo per capire eh.. ma con 57 kg di peso stai lì a guardare i carbo misurati?? magna!

la strada x l'olimpo è lunga.. se metti i rollerblad per paura che ti crescano i calli, rischi di scivolare giù!

[dij]

Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima

quella ke hai messo non è una metabolica.

cmq se vuoi tenerla, dovresti perlomeno inserire pro a colazione (uova intere, albumi, whey)

i 70gr di carbo ke hai a pranzo li metterei postwo quando ti alleni. quando non ti alleni li lasci a pranzo, o li dividi tra colazione,spuntino della mattina e pranzo.