Dieta massa leggera

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  • giacomo82
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    Dieta massa leggera

    Premessa una cosa: sto seguendo una metabolica rigida e sto iniziando solo adesso a trovarmi abbastanza bene. Xo dato che da 60kg son passato a 57,5 pensavo forse di passare alla massa, aspettando anche i consigli di spot86.
    Avevo pensato a una base di questo genere, voi che dite?

    Colazione: 2/3 fette integrali wasa + 1 o 2 cucchiai marmellata hero diet;
    Spuntino: 60/70gr bresaola + 2 sottilette o frutta secca;
    Pranzo: 100gr pasta o riso in bianco + 100gr carne bianca + verdura + olio evo;
    Spuntino: 40/50gr parmigiano;
    Cena: come pranzo ma senza pasta;
    Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte;



  • markbb
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    #2
    Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
    Premessa una cosa: sto seguendo una metabolica rigida e sto iniziando solo adesso a trovarmi abbastanza bene. Xo dato che da 60kg son passato a 57,5 pensavo forse di passare alla massa, aspettando anche i consigli di spot86.
    Avevo pensato a una base di questo genere, voi che dite?

    Colazione: 2/3 fette integrali wasa + 1 o 2 cucchiai marmellata hero diet;
    Spuntino: 60/70gr bresaola + 2 sottilette o frutta secca;
    Pranzo: 100gr pasta o riso in bianco + 100gr carne bianca + verdura + olio evo;
    Spuntino: 40/50gr parmigiano;
    Cena: come pranzo ma senza pasta;
    Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte;
    pesi 57,5?? scusa ma quanto 6 alto? per la dieta, se vuoi impostarla da massa ovviamente devi farti 2 conti... low carb o high carb l'importante in massa è assumere + colorie di quante ne consuma il tuo organismo... ad esempio in una low carb potresti tenere i carbo fissi a 100-150gr, pro 2,2*peso corp e il resto delle calorie in grassi....

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    • giacomo82
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      #3
      Originariamente Scritto da markbb Visualizza Messaggio
      pesi 57,5?? scusa ma quanto 6 alto? per la dieta, se vuoi impostarla da massa ovviamente devi farti 2 conti... low carb o high carb l'importante in massa è assumere + colorie di quante ne consuma il tuo organismo... ad esempio in una low carb potresti tenere i carbo fissi a 100-150gr, pro 2,2*peso corp e il resto delle calorie in grassi....
      Anzitutto ti reputo positivamente per la gentilezza!!
      Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima





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      • markbb
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        #4
        Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
        Anzitutto ti reputo positivamente per la gentilezza!!
        Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima

        grazie! ma non sono d'accordo su una dieta metabolica per la massa...
        meglio una low carb se proprio vuoi... ovviamente è un parere personale...

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        • giacomo82
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          #5
          E i pochi carb dove li metto?
          colazione saresti d'accordo?



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          • markbb
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            #6
            Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
            E i pochi carb dove li metto?
            colazione saresti d'accordo?
            certo, colazione e post wo se proprio vuoi stringere

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            • robytuning
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              • Apr 2007
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              • la brianza è la mia terra..
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              #7
              ma.. è solo per capire eh.. ma con 57 kg di peso stai lì a guardare i carbo misurati?? magna!

              la strada x l'olimpo è lunga.. se metti i rollerblad per paura che ti crescano i calli, rischi di scivolare giù!

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              • ma_75
                Super Moderator
                • Sep 2006
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                #8
                Originariamente Scritto da robytuning Visualizza Messaggio
                ma.. è solo per capire eh.. ma con 57 kg di peso stai lì a guardare i carbo misurati?? magna!

                la strada x l'olimpo è lunga.. se metti i rollerblad per paura che ti crescano i calli, rischi di scivolare giù!
                In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                ma_75@bodyweb.com

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                • dij
                  Improve yourself
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                  #9
                  Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
                  Sono alto 170cm, si, pensavo a massa in low carb, anzi, se possibile massa in metabolica! Se hai voglia diamo una sistemata alla dieta scritta prima
                  quella ke hai messo non è una metabolica.

                  cmq se vuoi tenerla, dovresti perlomeno inserire pro a colazione (uova intere, albumi, whey)

                  i 70gr di carbo ke hai a pranzo li metterei postwo quando ti alleni. quando non ti alleni li lasci a pranzo, o li dividi tra colazione,spuntino della mattina e pranzo.

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