X IRONPAOLO scheda

[polscol]

ciao!ho letto i tuoi articoli su http://www.dangerousfitness.fituncen.../. Complimenti!
Ho letto "la scheda definitiva" e vorrei provare quella che hai scritto: 3 allenamenti per week,con i tre es 'grossi' distribuiti come base al lun al merc e al ven,rispettivamente squat panca stacco:
-lun. squat 5*6
leg curl3*10
lento avanti 3*8-6-4
lento con manubri
calf in piedi3*20

-merc.panca5*6
panca incl.manubri3*6
panca stretta2*8
french 2*10
curl 3*8-6-4
addominali

-ven stacco5*6
rematori3*6
lat inversa3*8
iperestensioni 3*8

è la prima volta ke provo a farmi una scheda.Secondo te è strutturata abb bene?poi nei es grossi faccio come hai scritto mai cedimento e ad ogni settimana modifico carico rip e recupero..5*6, 5*4, 4*4, 4*4, 5*3, 5*2.Mentre nei es complementari vado a cedimento.Ke ne dici?

[polscol]

se anke altri vogliono dire la sua non è ke mi arrabbio.
cmq la mia intenzione è quella di aumentare i carichi nei multiarticolari ma di fare anke un certo volume con i complementari..puo andare messa giu cosi secondo voi?