integrazione e alimentazione in genere è sufficiente un aumento degli elementi nutritivi, un leggero ausilio in termini di vitamina c nel periodo invernale assunta a cicli, aminoacidi sempre a cicli nel periodo di grande allenamento.
sottopanca sarebbe il rematore con appoggio del torace su di una panca, non so se nella tua palestra esiste tale attrezzo.
le girate sono un esercizio classico del wl, dovresti fartelo insegnare, è fondamentle per la coordinazione intermuscolare, per le gambe, per il busto completo soprattutto ha un buon transfert per le virate e per l'esecuzione del delfino, almeno in termini di timing, ovvero di durata dell'azione simile a quella della bracciata a delfino.
sottopanca sarebbe il rematore con appoggio del torace su di una panca, non so se nella tua palestra esiste tale attrezzo.
le girate sono un esercizio classico del wl, dovresti fartelo insegnare, è fondamentle per la coordinazione intermuscolare, per le gambe, per il busto completo soprattutto ha un buon transfert per le virate e per l'esecuzione del delfino, almeno in termini di timing, ovvero di durata dell'azione simile a quella della bracciata a delfino.
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