Dite che è buono questo allenamento per i pettorali?

[Feder]

Martedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6

Giovedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6

Sabato
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6


Il tutto considerando che ho a disposizione solo una panca reclinabile con i manubri.

[ma_75]

Martedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6

Giovedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6

Sabato
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6


Il tutto considerando che ho a disposizione solo una panca reclinabile con i manubri.

Dunque, fai petto tre volte a settimana...e il resto quando lo alleni?

[rocky 80]

Martedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6

Giovedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6

Sabato
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6


Il tutto considerando che ho a disposizione solo una panca reclinabile con i manubri.

che vuol dire 3x10 e 3x6?

[Feder]

3x10 e 3x6 significa che in tutto faccio 6 serie,ma le ultime con meno ripetizioni.

Come vi sembra?

[the_drifter]

cioè, fammi capire: te non solo alleni il petto 3 volte la settimana, non solo inserendo in ogni sessione almeno un fondamentale pesante...ma anche tirandolo per 12 set a sessione?

mi auguro che tu stia ben lontano dal cedimento...

[matrix23]

sto allenamento proprio non lo capisco....bah

[GIULIO]

Mi sembra assurdo, tutta quella roba è il metodo migliore per non fare screscere un muscolo!

[rocky 80]

3x10 e 3x6 significa che in tutto faccio 6 serie,ma le ultime con meno ripetizioni.

Come vi sembra?

non mi piace...a sto punto meglio 5x5

[markbb]

Martedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6

Giovedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6

Sabato
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6


Il tutto considerando che ho a disposizione solo una panca reclinabile con i manubri.

concordo con gli altri... se continui ad allenare il petto 3 volte a settimana in quel modo non darai mai recupero... e così non crescerai mai....

[dav899]

partendo dal fatto che fisicamente nemmeno integrando con BCAA glutammina ecc il tuo fisico supporterebbe tre allenamenti a settimana, o meglio, se ti allenassi come dio comanda non riusciresti a recuperare tanto velocemente, ricorda che il muscolo cresce a riposo, ogni gruppo muscolare a mio avviso a meno che non ti prendi le bombe andrebbe allenato una volta a settimana, allenandolo 3 volte a settimana non ottieni altro che l'effetto contrario, catabolizzazione, e poi che senso ha allenare solo il petto? un fisico si misura su l'armonia tra i vari muscoli non sui singoli solo perchè il petto è più estetico non vuol dire che bisogna allenare solo lui, spaccalo come faccio io ma all'interno di un programma completo. allenalo 3 volte a settimana e lo bruci e basta e crescerà molto più lentamente.

[dan]

i muscoli crescono durante il riposo e il recupero non durante l'allenament cosa si possa pensare, quindi più li alleni più non produci effetti

[bomber87]

secondo me potresti anke allenarli 2 volte a settimana ma facendo meno esercizi...tipo 2 volte a settimana cn 1-2 esercizi in 5x5....

[markbb]

si magari con un multifrequenza di marcopl, fatti un search..... però ripeto 3 volte a settimana petto, mi sembra inutile..... da quanto ti alleni? e il resto dei muscoli come li alleni?

[pumbaa]

Martedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6

Giovedì
Distensioni su panca piana 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6

Sabato
Distensioni su panca inclinata 3x10 e 3x6
Croci con manubri 3x10 e 3x6


Il tutto considerando che ho a disposizione solo una panca reclinabile con i manubri.

'Na figata

[ma_75]

'Na figata

ripeto che la cosa più folle è vedere come e quando allena gli altri di muscoli, più che la routine per il petto