Quali esercizi per colpire in modo mirato il capo lungo del tricipite?

[Superfustakkion]

intendo la porzione di tricpite dietro il braccio che si vede soltanto girati di skiena,

i tricipiti sono un mio punto forte, specialmente il capo laterale,

mi sono accorto che non è lo stesso per il capo lungo

quali sono i migliori esercizi per quest'ultimo?

ho provato e riprovato... ma non ho ottenuto molto...

cioè credo siano gli esercizi dietro la testa che lo fanno lavorare meglio ,

è cosi o mi sbaglio?

[Francesco C]

intendo la porzione di tricpite dietro il braccio che si vede soltanto girati di skiena,

i tricipiti sono un mio punto forte, specialmente il capo laterale,

mi sono accorto che non è lo stesso per il capo lungo

quali sono i migliori esercizi per quest'ultimo?

ho provato e riprovato... ma non ho ottenuto molto...

cioè credo siano gli esercizi dietro la testa che lo fanno lavorare meglio ,

è cosi o mi sbaglio?

Il capo lungo del tricipite è biarticolare e quindi in una situazione simile potrebbe essere il caso di sfruttare tale sua caratteristica... un ottimo esercizio a tal fine è il pull-over ... prova ad inserirlo nella routines per i tricipiti...

[Superfustakkion]

Il capo lungo del tricipite è biarticolare e quindi in una situazione simile potrebbe essere il caso di sfruttare tale sua caratteristica... un ottimo esercizio a tal fine è il pull-over ... prova ad inserirlo nella routines per i tricipiti...

infatti quando faccio il pullover chiaramente non nei giorni dei tricipiti, vedo che hanno lavorato,

cmq forse credo che il capo lungo quando ci si è in una percentuale di grasso un pò elevata è meno evidente della porzione laterale...

potrebbe essere cosi...

[Superfustakkion]

cmq per chi non avesse capito il capo lungo del tricipite e quello evidenziato in rosso, per me è davvero difficile colpirlo al meglio come il laterale