La Mia Dieta Per La Massa....come Vi Pare?

[markbb]

i grassi per te vanno bene?

non saprei, mancano le grammature.... e poi 5 arachidi x spuntino penso siano pochi come fonti di grassi.... farei 20-30gr arachidi negli spuntini e nel prenanna e olio evo a pranzo e cena... giusto x farti un'idea

[vincent_81]

ora ci siamo.

[ma_75]

ok..ma non fate solo la critica.inserite qualche esempio pratico allora...

Hai calcolato il tuo metabolismo basale?
Se non sappiamo con quante calorie ti mantieni, è impossibile vedere con quante cresci

[dottorauzz]

per il metabolismo basale, come faccio a calcolarlo?

[dottorauzz]

vorrei sapere anche come calcolare il mio fabbisogno calorico giornaliero...