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pettorali - dorsali come accoppiamento è sbagliato??
dipende da te... c'è ki nn riesce a mettere assieme 2 gruppi grandi cm questi xkè si ritrova a trascurare quello ke allena x secondo, c'è invece ki, magari è in low carb, e preferisce mettere un accoppiamento del genere il giorno successivo alla ricarica... devi provare... io una volta ho provato a farli in superserie in questo modo:
A1 p.piana 5x5@7rm
A2 trazioni 5x5@7rm
B1 spinte su inclinata 3x8@10rm
B2 rematore 3x8@10rm
C pullover 3x10@12rm
diminuendo sessione dp sessione il buffer fino al cedimento.. x poi scaricare... uscivo sfiancato ma nn ottenni grankè
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
dipende da come li si vuole vedere e da cosa si vuole ottenere, in un non ricordo dove, mi pare ON ho letto che dovrebbe funzionare solo x non natural.
certo che se il recupero post allenamento permette assunzioni limitate meglio un gruppo grande + 1 piccolo.
imho un mio amico che si allena in casa fa
1-piana bil
2-inlinata bil
3 -croci
4 -trazioni con un manico di scopa
ed è enorme lo stesso
That's much too vulgar a display of power, Karras.
pettorali - dorsali come accoppiamento è sbagliato??
cioè fare un allenamento di questo tipo:
panca piana 3x8
croci manubri 3x8
parallele 3x8
lat machine 3x8
trazioni 3x8
rematore 3x8
Esegui una serie di un gruppo con una dell'altro gruppo, se i due gruppi muscolari hanno la stessa priorità.
Uso questo metodo quando ho fretta nel completare l'allenamento, perché mi permette ridurre i tempi di recupero tra le serie, faccio una serie di panca piana e immediatamente passo al lat machine, quindi riposo.
I pesi spesso nemmeno diminuiscono rispetto all'approccio tradizionale, al max un paio di kg in meno.
Dà anche qualcosa come allenamento cardiovascolare, suppongo.
Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.
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