A proposito di abs

[giacomo82]

Raga, domanda semplice e chiara;
invece delle solite serie infinite di crunch e reverse crunch qualcuno conosce qualche esercizio x sviluppare al massimo gli addominali?
quante volte alla settimana? 3?

[Marco pl]

Ma sei abbastanza magro da averli in evidenza.

[giacomo82]

solo la parte superiore.
bf attorno al 16%
cmq 170cm x 60kg......ieri 59

[ma_75]

Inizia col non fare serie infinite che non servono a nulla.
L'addome è come gli altri muscoli, non ha senso fare 10 serie da 20 o cose simili

[Marco pl]

Se stai davvero al 16% con quelle misure mi sa che sei con pochi muscoli e troppo grasso e prima di pensare agli abs dovresti pensare al resto del corpo.

[corlis1]

16% dubito ti si vedano

[olds]

1 sola parola e pochi esercizi specifici : DIETA

[menez]

Raga, domanda semplice e chiara;
invece delle solite serie infinite di crunch e reverse crunch qualcuno conosce qualche esercizio x sviluppare al massimo gli addominali?
quante volte alla settimana? 3?

fai questa quadrupla senza sosta:
sollevam busto senza mai appoggiare le spalle a terra e senza salire al massimo, comunque vicino al massimo, tieni le gambe piegate:
20 reps con 20 chili
20 reps con 10 chili
20 reps con 5 chili
20 reps senza peso

la seconda quadrupla parti da senza peso a salire.