Aiuto:dieta X Massa

[Peppe_90]

Ciao a tutti..ho 17 anni e ho iniz a fare palestra da qlk settimana(ho fatto qlk mese prima dell'estate!!).Ho una certa pratica xo degli attrezzi...
Vorrei ottenere un fisco nn voluminoso ma bello da vedere...tipo la foto nell'avatar!sn alto 1.78 e peso 61kg...qndi avete capito k ho bisogno d mettere su qlk kilo...il problema è ke nn so cosa mangiare...!!riesco a mangiare 5 volte al giorno..aiutatemi a fare una dieta x favore!!
grazie 100..e rikordatevi i miei obiettivi...

p.s. ..deve essere tutto pulito!!nn uso proteine in polvere o amminoacidi e robe del genere...

[giacomo82]

non mi sembra abbia molta massa quel tipo in foto

[Peppe_90]

non mi sembra abbia molta massa quel tipo in foto

infatti nn vgolio molta massa...vgl solo mettere qlk kilo xk sn trp magro!cmq ne ha d massa quello!!almeno secondo i miei canoni...
allego la foto del tipo così s vede mglio..

[jabababa]

quello sarebbe abbastanzqa massoso???? sono più massoso io che ho 15 anni...

[Peppe_90]

quello sarebbe abbastanzqa massoso???? sono più massoso io che ho 15 anni...

Bravo..buon x te!abbiamo obiettivi diversi...io vgl ottenere quel fisico se tu vuoi diventare un vero bb t auguro d diventarlo..

[jabababa]

Bravo..buon x te!abbiamo obiettivi diversi...io vgl ottenere quel fisico se tu vuoi diventare un vero bb t auguro d diventarlo..

nn serve che ti incazzi è solo per dire che a mio parere quello non è un gran fisico...se ami fisici non troppo massosi aspira a questohttp://www.uominieuomini.it/immagini/pelo.jpg

[Zephon]

è solo ben definito....
beh in questo caso se sei già magro di tuo, magna e tira su ghisa....
Una buona alimentazione abbinata ad un buon allenamento sono sufficienti se sei all'inizio.

[Peppe_90]

nn serve che ti incazzi è solo per dire che a mio parere quello non è un gran fisico...se ami fisici non troppo massosi aspira a questohttp://www.uominieuomini.it/immagini/pelo.jpg

ma guarda k nn sn x nnt inca..cmq io aspiro a quello..anke se qst k dici tu è un bel fisico!l'import è nn essere voluminoso!!

[Peppe_90]

è solo ben definito....
beh in questo caso se sei già magro di tuo, magna e tira su ghisa....
Una buona alimentazione abbinata ad un buon allenamento sono sufficienti se sei all'inizio.

quale sarebbe qsta buona alimentazione???è qst il problema...

[jabababa]

quale sarebbe qsta buona alimentazione???è qst il problema...

per quello c'è la sezione dedicata dove troverai tantissimi aiuti

[bloodz]

non mi sembra abbia molta massa quel tipo in foto

ah fresca, quello sarà minimo 70Kg ed è definito a dir tanto 8%...
dipende da quanto è magro il soggetto in questione
se è sui 60 per lui è massoso..

[Peppe_90]

ah fresca, quello sarà minimo 70Kg ed è definito a dir tanto 8%...
dipende da quanto è magro il soggetto in questione
se è sui 60 per lui è massoso..

non ho capito cosa mi hai voluto dire...!!! definito 8%????