come la vedete?
LUNEDI
PETTO
panca piana 2x6 2x4
panca inclinata "" ""
croci su inclinata 2x8 2x6
BICIPITI
Curl in piedi 2x8 2x6
concentrato manubri 2x8 2x6
MERCOLEDI
DORSO
lat machine 2x6 2x4
rematore con manubri 2x6 2x4
pulley presa larga 2x6 2x4
TRICIPITI
frech press 2x8 2x6
estensioni dietro la desta 2x8 2x6
VENERDI
GAMBE
Squat 2x6 2x4
calf machine 4x8
SPALLE
Lento dietro con bilanciere 2x6 2x4
alzate laterali 4x8
alzate a 90 gradi 4x8
tirate 4x6
ke ne dite?
LUNEDI
PETTO
panca piana 2x6 2x4
panca inclinata "" ""
croci su inclinata 2x8 2x6
BICIPITI
Curl in piedi 2x8 2x6
concentrato manubri 2x8 2x6
MERCOLEDI
DORSO
lat machine 2x6 2x4
rematore con manubri 2x6 2x4
pulley presa larga 2x6 2x4
TRICIPITI
frech press 2x8 2x6
estensioni dietro la desta 2x8 2x6
VENERDI
GAMBE
Squat 2x6 2x4
calf machine 4x8
SPALLE
Lento dietro con bilanciere 2x6 2x4
alzate laterali 4x8
alzate a 90 gradi 4x8
tirate 4x6
ke ne dite?
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