1) Eseguire bene gli esercizi: PANCA PIANA

[Banana]

Ciao ragazzi.
Voglio capire come maledizione si esegue uno dei fondamentali x eccellenza:
la panca piana.
Numerose volte, soprattutto uando cerco di aumentare i carichi, la contrazione del petto scompare e sento "scoppiare" le spalle e i tricipiti.
La mia esecuzione:
- presa poco + larga delle spalle.
- scendo piano, verso i capezzoli ma nn tocco il petto (mi fermo a qualche cm)
- quando scendo i gomiti rimangono sempre ad altezza spalle.

Giusto?

[Marco pl]

Intanto inizia a toccare il petto dal momento che lavora sopratutto nel tratto basso del movimento, poi allarga la presa in modo tale che gli avambracci siano perpendicolari al suolo nel punto più passo.

[Banana]

poi allarga la presa in modo tale che gli avambracci siano perpendicolari al suolo nel punto più passo.

scusami ma nn ho capito

[Marco pl]

Se ci fai caso la tua presa è troppo stretta e stimola troppo i tricipiti invece del petto. Se la allarghi un po' risolvi la situazione e allargandola gli vambracci divetano perpendicolari nel punto più basso quando il bilancere tocca il petto.

[Yashiro]

C'era un post a riguardo, sennò leggi lo sproloquios from hell, c'è tutto lì.