stacco da terra

[tevez82]

Nello stacco alla fine di ogni ripetizione appoggiate il bilanciere per terra? Io dato che non sono ancora sicuro dell'esecuzione, per controllarla meglio, alla fine di ogni ripetizione appoggio il bilanciere e terra e riparto dopo 3-4 secondi con la successiva ripetizione.
Si può fare così o è meglio la tensione continua?

[kickboxer_87]

lo stacco da terra si fa così...magari 3-4 secondi sono tantini ma 1-2 ci stanno tutti. se non riappoggi lasciando la presa allora sono stacchi rumeni...che si fanno o touch & go o appena sotto il ginocchio (però in questo 2° caso i quads lavorano solo in isometrico, non scendi)

[p-e]

Nello stacco alla fine di ogni ripetizione appoggiate il bilanciere per terra? Io dato che non sono ancora sicuro dell'esecuzione, per controllarla meglio, alla fine di ogni ripetizione appoggio il bilanciere e terra e riparto dopo 3-4 secondi con la successiva ripetizione.
Si può fare così o è meglio la tensione continua?

x me è meglio tensione continua, alla fine x noi è meglio sfinire l'energia del muscolo.
p-e

[spidermorfeo]

No aspetta il bilanciere non si riappoggia al suolo perchè tra l'altro quello è il momento più rischioso x infortunarsi. Devi rimanere bello in tensione e faticare fermandoti a pochi centimetri da terra, poggiandolo in terra è pure più facile.

[kickboxer_87]

No aspetta il bilanciere non si riappoggia al suolo perchè tra l'altro quello è il momento più rischioso x infortunarsi. Devi rimanere bello in tensione e faticare fermandoti a pochi centimetri da terra, poggiandolo in terra è pure più facile.

ma non diciamo cazzate per favore...lo stacco da terra si fa riappoggiandosi e riprendendo il set-up iniziale ogni volta (culo basso,spinta dei piedi etc etc) se poi uno vuole fare dei romanian che li faccia...ma è un altro esercizio. fine del discorso.

[spidermorfeo]

ma non diciamo cazzate per favore...lo stacco da terra si fa riappoggiandosi e riprendendo il set-up iniziale ogni volta (culo basso,spinta dei piedi etc etc) se poi uno vuole fare dei romanian che li faccia...ma è un altro esercizio. fine del discorso.

Ma è ovvio che scendi e non fai uno stacco rumeno... Però non è necessario riappoggiare il peso al suolo, basta che scendi quanto puoi e ti fermi a pochi centimetri da terra, punto.

[ma_75]

ma non diciamo cazzate per favore...lo stacco da terra si fa riappoggiandosi e riprendendo il set-up iniziale ogni volta (culo basso,spinta dei piedi etc etc) se poi uno vuole fare dei romanian che li faccia...ma è un altro esercizio. fine del discorso.

[Yashiro]

x me è meglio tensione continua, alla fine x noi è meglio sfinire l'energia del muscolo.
p-e

NO, perché è un esercizio di potenza non di sfinimento. Prova a fermare con la schiena una discesa di 180 kg e salutami l'ortopedico... certo se carichi 50 Kg lo puoi anche fare, ma lo stacco va fatto pesante e a ripetizioni singole.

[Totaldemawesome]

In genere i bb fanno il rumeno e restano sempre in tensione continua con 3 possibilità:
1) distanza dal pavimento da 1 cm a sotto il ginocchio.
2) toccano scaricando un pò il peso a terra, ma sempre in tensione.

3) sbattono i dischi a terra per un cheating sfruttando la risposta elastica della ghisa e del pavimento, vedi Coleman.

Infine fare gli stacchi da pl non è più facile, ma è più difficile anche se ci si riposa qualche secondo, perchè l'inerzia della massa deve essere rivinta ogni volta ed in più con una fatica che sta diventando crescente; tanto che spesso i bb fanno anche la prima reps senza staccare,ma prendono il bilanciere già alto sui supporti e poi scendono per la prima reps.

[spidermorfeo]

NO, perché è un esercizio di potenza non di sfinimento. Prova a fermare con la schiena una discesa di 180 kg e salutami l'ortopedico... certo se carichi 50 Kg lo puoi anche fare, ma lo stacco va fatto pesante e a ripetizioni singole.

Grazie di avermelo detto sennò non l'avrei mai saputo

In genere i bb fanno il rumeno e restano sempre in tensione continua con 3 possibilità:
1) distanza dal pavimento da 1 cm a sotto il ginocchio.
2) toccano scaricando un pò il peso a terra, ma sempre in tensione.

3) sbattono i dischi a terra per un cheating sfruttando la risposta elastica della ghisa e del pavimento, vedi Coleman.

Infine fare gli stacchi da pl non è più facile, ma è più difficile anche se ci si riposa qualche secondo, perchè l'inerzia della massa deve essere rivinta ogni volta ed in più con una fatica che sta diventando crescente.

Ecco appunto quello che intendevo io