fondamentali-6@8rm-4@6rm-5,7x2@4rm
un piramidale tronco, scritto coi piedi viene 6,4,2,2,2,2,2(2,2)
nella mia prossima scheda non so se cambiero' qualcosa.
metti che se faccio la panca stretta con questo sistema,dopo le accoppiavo un secondo fondamentale in 4x6.
la cosa funziona alla grande visto che aumento sempre i fondamentali di 2 ripetizioni dopo questo periodo, ed i muscoli + bianchi crescono lo stesso.
il fatto è che concettualmente stavo pensando che facendolo subito prima della massa, sarebbe meglio fare forza x aumentare i carichi da impiegare x la massa, ed accoppiarla a capillarizzazione (metti un 3,4x15,20) x creare una situazione ricettiva x la massa.
quindi se prima avevo sempre fatto un periodo forza+massa miofibrillare,ora sto pensando di fare forza+capillarizzazione.
un piramidale tronco, scritto coi piedi viene 6,4,2,2,2,2,2(2,2)
nella mia prossima scheda non so se cambiero' qualcosa.
metti che se faccio la panca stretta con questo sistema,dopo le accoppiavo un secondo fondamentale in 4x6.
la cosa funziona alla grande visto che aumento sempre i fondamentali di 2 ripetizioni dopo questo periodo, ed i muscoli + bianchi crescono lo stesso.
il fatto è che concettualmente stavo pensando che facendolo subito prima della massa, sarebbe meglio fare forza x aumentare i carichi da impiegare x la massa, ed accoppiarla a capillarizzazione (metti un 3,4x15,20) x creare una situazione ricettiva x la massa.
quindi se prima avevo sempre fatto un periodo forza+massa miofibrillare,ora sto pensando di fare forza+capillarizzazione.
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