Allenamento di Fata

**LEGIONARIVS** · 22-09-2007, 21:53:26

GIORNO E NOTTE!

**Metalzone** · 23-09-2007, 08:39:01

Le ripetizioni indicano il numero di volte che sollevi e abbassi il peso, dunque non sono 3 ma sono 22.
Quelle che tu chiami ripetizioni sono le serie, nel tuo caso 3.

In sintesi il tuo allenamento sarebbe questo:

LUN-MER-VEN
Pettorali 3X22
Bicipiti 3X22
Schiena 3x22

Non è un allenamento, però è meglio di niente.

A cosa dovrebbe servire questo allenamento? Qual è il tuo obiettivo?

**RSVSilver** · 23-09-2007, 08:49:02

sei una ragazza e fai 22 colpi con 30kg di panca? alla faccia.

**Luigi 87** · 23-09-2007, 13:53:49

ommioddio...... + che altro come fa a fare 10kg di bicipite 22 ripetizioni per braccio...

**Metalzone** · 23-09-2007, 19:01:45

Ma è un fake?

**Fata** · 24-09-2007, 08:19:29

p.s sono 10kg in totale, 5 kg a braccio per il momento il massimo che ho

cmq questo è il mio allenamento, poi ce fata che sarebbe mia sorella il suo allenamento è preciso al mio solo che lei alza 10kg su tutto e non fa bicipiti.
Metalzone tu hai detto non è un allenamento quindi dimmi cosa mi conviene fare, io non me ne intendo per niente ho iniziato cosi a caso

**Metalzone** · 24-09-2007, 08:26:43

Dipende, qual è il tuo obiettivo?

***corlis1*** · 24-09-2007, 08:30:43

Originariamente Scritto da Fata Visualizza Messaggio

Salve cerco consigli sul mio allenamento inventato da me:
Le mie caratteristiche fisiche: peso 60kg, altezza 175, fisico magro

Lunedy, mercoledy, venerdy i giorni di esercizzio.
30Kg i pesi per 3 ripetizioni.

pettorali 30kg x 22 volte x 3 ripetizioni (lu,mer,ven)
bicipiti 10kg x 22 volte x 3 ripetizioni (lu,mer,ven)
la schiena ovvero quello delle spalle dove tiri l'asta verso il basso dietro la testa a poggiare con il collo 30kg x 22 volte x 3 ripetizioni (lu,mer,ven)

per ora non posso andare oltre visto che la palestra ha massimo 30kg e per i bicipiti il massimo e 10kg, presto arrivano i nuovi pesi fino a un massimo di 60kg in tutto. Accettasi consigli !!!!!!!e appena avrò i pesi nuovi come mi regolo? congisli! consigli! consigli!

ah e un altra cosa devo comprarmi una panca che ne pensate di
Rovera Panca addominali Ab-fast con leg-ext e computer
devo levarmi questo pancino orrendo :/ , mi hanno detto che è inutile spendere soldi in panche perke è un esercizzio che si puo fare stando sdraiati in un qualsiasi piano, che dite?

P.S. voi dite che dovrei allenare anche le gambe? io non saprei, non vedo in cosa possano migliorare ...salto piu in alto? potenza nel tiro alla fume? che dite^?

si allena le gambe

***pingu d'assalto*** · 24-09-2007, 08:34:43

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

si allena le gambe

Che proprietà di sintesi, Grande Big Corlis...che braccio...

**Fata** · 24-09-2007, 09:12:46

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

Dipende, qual è il tuo obiettivo?

forza e scolpitura, hai presente batista? ha un bel fisico

o forse meglio dire massa e scolpitura? bho, insomma chi si allena lo fa per avere un corpo piu prosperoso, amè piace vedermi grosso di muscoli cosa che adesso non è

p.s ti saluta mia sorella dottor house O.o

per ora la casa piu brutta e lo stomaco, è rotondo ,forse per colpa del estate , 4 cocktel al giorno... dovrei fare tanti addominali.. con 119 euro la compro una panca però non ho dove metterla è enorme e mi hanno detto che fare addominali sul letto non fai niente

***pingu d'assalto*** · 24-09-2007, 09:17:07

Originariamente Scritto da Fata Visualizza Messaggio

forza e scolpitura, hai presente batista? ha un bel fisico

o forse meglio dire massa e scolpitura? bho, insomma chi si allena lo fa per avere un corpo piu prosperoso, amè piace vedermi grosso di muscoli cosa che adesso non è

p.s ti saluta mia sorella dottor house O.o

Punto 1) Se vuoi diventare come Batista, prima devi passare in farmacia, scordati risultati così da natural - prima lo fai meglio è....
Punto 2) fa impressione vederti scrivere che vuoi diventare some batista mentre usi come nick "FATA" almeno firmati con un altro nick!!!
Punto 3) Dì a tua sorella che io l'Amo!
Di che attrezzatura disponi? Ti alleni a casa?

**Fata** · 24-09-2007, 09:20:59

si mi alleno a casa abbiamo una palestra multifunzionale per ora piu id 30kg non posso caricare, ma presto arrivano altri pesi da 30 kg cosi arrivo a 60, e devo procurarmi una panca per gli addominali visto che farli sul letto non conviene, il punto e che non ho dove mettere la panca, solo la palestra prende metà stanza

alla fine abbiamo speso 899 euro id palestra senza pesi, mentre io nel altra casa con 299 euro me ne sono presa sempre una multifunzionale con 64kg di pesi però non li ha rotondi ma rettangolari e ha le stesse funzioni, è soltanto piu scomoda

***pingu d'assalto*** · 24-09-2007, 09:26:24

Originariamente Scritto da Fata Visualizza Messaggio

si mi alleno a casa abbiamo una palestra multifunzionale per ora piu id 30kg non posso caricare, ma presto arrivano altri pesi da 30 kg cosi arrivo a 60, e devo procurarmi una panca per gli addominali visto che farli sul letto non conviene, il punto e che non ho dove mettere la panca, solo la palestra prende metà stanza

Trova un immagine con google della palestra multifunzione che hai e postala, così vediamo di capire che esercizi puoi fare....