il miglior allenamento

[marcus21]

sono un endomorfo(spalle larghe e purtroppo maniglie annesse)e mi chiedevo quale fosse il miglior approccio per l'aumento della massa muscolare..in particolare mi chiedevo se e quanta aerobica associare all'allenamento coi pesi..pensavo 1 a week con 30'il lipolitica oppure hiit o anche metodo guerrilla...che dite??per ora inoltre faccio una fullbody 2 volte a week..ma presto cambierò metodo e frequenza..lo faccio 1 volta al mese per non far abituare i muscoli.grazie per i suggerimenti che saprete darmi!!!

[marcus21]

up

[munky]

...una volta impostata una scheda seria per la massa, inserisci anche delle sedute di cardio (considerato che sei un endomorfo, non puoi farne a meno) a fine allenamento o magari a digiuno di primo mattino...