Ciao a tutti,
avendo poco tempo per andare in palestra (massimo 3 volte la settimana ma proprio quando va bene), ho pensato di farmi una scheda che preveda l'allenamento di tutto il corpo, a circuito:
Squat
Distensioni con manubri su inclinata
Calf polpacci
Arnold press
Lat machine dietro
Crunch
Iperestensioni
Curl manubri bicipiti
French press
Per ogni esercizio eseguo dalle 10 alle 15 rep, con il massimo peso che riesco ad utilizzare, tutto il circuito lo farei senza pause tra un es. e l'altro (solo le pause di spostamento) per max 3 volte
Che ne pensate?
P.S: al momento il mio obiettivo è il dimagrimento
avendo poco tempo per andare in palestra (massimo 3 volte la settimana ma proprio quando va bene), ho pensato di farmi una scheda che preveda l'allenamento di tutto il corpo, a circuito:
Squat
Distensioni con manubri su inclinata
Calf polpacci
Arnold press
Lat machine dietro
Crunch
Iperestensioni
Curl manubri bicipiti
French press
Per ogni esercizio eseguo dalle 10 alle 15 rep, con il massimo peso che riesco ad utilizzare, tutto il circuito lo farei senza pause tra un es. e l'altro (solo le pause di spostamento) per max 3 volte
Che ne pensate?
P.S: al momento il mio obiettivo è il dimagrimento
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