Ciao, sono alta 164 cm, peso 55 Kg Bf 16% circa.
Inizio scheda massa poartendo da dieta a zona sulle 1300 Kcal (mio metabolismo basale) e "sfascio" da vacanza, per la massa che percentuali dovrei tenere e quante calorie?
Da diversi pareri dovrei tenere il 50% carb 30%pro 29% gr
per le calorie mi hanno consigliato 1800-2000. Non saranno troppe? Non è che divento una botte?
Consigli da esperti please
Inizio scheda massa poartendo da dieta a zona sulle 1300 Kcal (mio metabolismo basale) e "sfascio" da vacanza, per la massa che percentuali dovrei tenere e quante calorie?
Da diversi pareri dovrei tenere il 50% carb 30%pro 29% gr
per le calorie mi hanno consigliato 1800-2000. Non saranno troppe? Non è che divento una botte?
Consigli da esperti please