Massa : Metodo migliore ?

***BIGSHOW77*** · 19-09-2007, 19:33:25

io lo so ma non te lo dico

**MikaelPROBass** · 19-09-2007, 19:41:38

Originariamente Scritto da nico83040 Visualizza Messaggio

Pongo un quesito, penso più volte ripetuto riguardo il metodo migliore per mettere su massa, possibilmente in base alla vs esperienza personale.
In sostanza è meglio mettere su 2 o 3 kg al mese, mangiando il più possibile "pulito" o procedere adagio, diciamo 0,5 o 1 kg al mese, cercando di mettere grasso al minimo ?
E' chiaro che chi è dotato geneticamente può fare quello che gli pare, mi piacerebbe invece sentire anche chi era o è ancora, come me, più sfigato.

la vita non è tutta rose e fiori...

**nico83040** · 19-09-2007, 22:21:08

beh, aspetto un vs parere

**ettorefff** · 20-09-2007, 13:02:46

è il dilemma di tutti

be te hai mai visto uno che fa massa mangiando come un maialozzo e poi si mette a dieta per definirsi?
sembra diventi la metà di prima, quindi magari agli occhi della gente non è bellissimo

se vedi invece quelli che mangiano moderatamente invece sembrano rachitici e tutti dicon sempre ok bella definizione ma adesso magna.

te quale preferisci?
credo che se hai fretta la prima sia + consigliabile ma occhio alla panza
quindi magari fai dei periodi moderati seguiti da altri di mangiate un pò + consistenti.

***bigtime*** · 22-09-2007, 21:30:43

a parte che 2 o 3 kg al mese è troppo pure da massa sporca mi sa.

Comunque:
-se sei secco magna !!
-se hai già una base di massa decente per i tuoi obiettivi ,vai su pulito

***matrix23*** · 23-09-2007, 11:15:43

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

a parte che 2 o 3 kg al mese è troppo pure da massa sporca mi sa.

Comunque:
-se sei secco magna !!
-se hai già una base di massa decente per i tuoi obiettivi ,vai su pulito

**ettorefff** · 24-09-2007, 13:42:37

c'è un proporzione peso/altezza per capire se si ha già massa decente?

***matrix23*** · 24-09-2007, 13:49:59

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

c'è un proporzione peso/altezza per capire se si ha già massa decente?

hp....es 180cmx80kg...e sei già messo bene (certo poi dipende anche dalla bf...però!!!)

**ettorefff** · 24-09-2007, 14:44:57

grazie
quindi io che sono 171*75kg diciamo che potrei già concentrarmi su questo peso e cercare di definirmi così?

**MikaelPROBass** · 24-09-2007, 14:48:57

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

grazie
quindi io che sono 171*75kg diciamo che potrei già concentrarmi su questo peso e cercare di definirmi così?

dipende da quanto grasso hai...se fossi 171cm con 75kg e 10%di bf si...

**Bernorio** · 24-09-2007, 14:49:21

Io ad esempio ho mangiato parecchio in questo mese ed ho preso 1,5kg. Non faccio ancora un allenamento incentrato sulla massa ma sto solo riprendendo tono muscolare quindi secondo me sta venendo su un po di panza...

**ettorefff** · 24-09-2007, 14:52:56

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

dipende da quanto grasso hai...se fossi 171cm con 75kg e 10%di bf si...

se vuoi metto una foto
cmq di certo non sono al 10%, un pò di panza c'è, non so quanta ma i quadratini negli adominali visibili sono solo 4, quelli in alto