io una settimana ogni 4 la devo fare molto tranquilla come intensità di allenamento, xk mi sento proprio sfinito.
il mio allenamento si basa su circa 8-10 serie da 10 rep per i muscoli piccoli e 13 serie da 4-7 rep per i muscoli grandi con circa 3 min di recupero tra le serie.quasi sempre l'ultima rep coincide con lo sfinimento.
voi nn vi concedete mai una settimana o un periodo di pausa??
se si durante questo periodo come vi allenate?
christian
il mio allenamento si basa su circa 8-10 serie da 10 rep per i muscoli piccoli e 13 serie da 4-7 rep per i muscoli grandi con circa 3 min di recupero tra le serie.quasi sempre l'ultima rep coincide con lo sfinimento.
voi nn vi concedete mai una settimana o un periodo di pausa??
se si durante questo periodo come vi allenate?
christian
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