2 volte lo stesso muscolo

**Patrizio87** · 23-09-2007, 19:56:30

mi piace come sto crescendo solo mi e stato messa questa idea che mi stuzzica, e devo dire la verita mi piacerebbe provare questo allenamento voi che ne ditte

***Marco pl*** · 23-09-2007, 20:18:15

Dici quello proposto da te?

***GalDregon*** · 23-09-2007, 20:20:39

Bisogna provare sempre, anche per dare stimoli diversi, cmq aumentare la frequenza non è semplice sopratutto nei confronti dei livelli dell'intensità e volume di lavoro..se un gruppo muscolare per essere lavorato a fondo necessità di almeno 10/12 serie allenanti a intensità medioalte , con l'aumento della frequenza non è facile recuperare 20/24 serie settimanali (per i natural) + richiami dovuti ad altri esercizi non mirati a quel gruppo, di conseguenza il volume va diminuito, diminuire l'intensità è inutile.
Secondo me 2/3 botte a week sono molto utili per incrementare i livelli di forza e non sono sbagliate per la massa MA bisogna trovare i giusti equilibri...

**Patrizio87** · 23-09-2007, 20:23:54

scusami non ti ho capito

***MOSTMUSCULAR 85*** · 23-09-2007, 20:41:04

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

come fatte 2 volte a settimana lo stesso muscolo a rotatoria

Tradurre prego

***Marco pl*** · 23-09-2007, 20:42:39

Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio

Bisogna provare sempre, anche per dare stimoli diversi, cmq aumentare la frequenza non è semplice sopratutto nei confronti dei livelli dell'intensità e volume di lavoro..se un gruppo muscolare per essere lavorato a fondo necessità di almeno 10/12 serie allenanti a intensità medioalte , con l'aumento della frequenza non è facile recuperare 20/24 serie settimanali (per i natural) + richiami dovuti ad altri esercizi non mirati a quel gruppo, di conseguenza il volume va diminuito, diminuire l'intensità è inutile.
Secondo me 2/3 botte a week sono molto utili per incrementare i livelli di forza e non sono sbagliate per la massa MA bisogna trovare i giusti equilibri...

Perchè nn bisogna diminuire l'intensità? a che serve portate tutti i set a cedimento?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 23-09-2007, 20:43:55

Originariamente Scritto da BESTIOLINA Visualizza Messaggio

e un po come chiedere se è piu buona la pizza o la nutella.

solo tu puoi risponderti,le risposte altrui non saranno necessariamente adatte a te.

quello che fa andare avanti nel bbing e proprio questo,trovare la propria strada.
e purtroppo l'unica e tentare e ritentare puntando sempre al miglioramento.
puoi provare a vedere se funziona, a seconda del risultato, puoi escludere da questo tipo di programma alcuni muscoli, puoi allenare sempre 2 volte a settimana uno o piu muscoli che ti sembrano rispondere bene a questo tipo di stimolazione, puoi allenare tutti i muscoli 2 volte a settimana......
sono tutte strategia valide, devi solo scoprire pero se sono valide per te.

Daccordissimo,quello ke penso anke io

***GalDregon*** · 23-09-2007, 20:44:43

non ho parlato di cedimento, intensità medio-alta, questa si dovrebbe mantene tale il più possibile

***MOSTMUSCULAR 85*** · 23-09-2007, 20:46:41

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Perchè nn bisogna diminuire l'intensità? a che serve portate tutti i set a cedimento?

Giusto,ma se uno reagisce meglio arrivando al cedimento o cmq andandoci molto vicino xkè cambiare e diminuire l'intensità?

**Luna Caprese** · 24-09-2007, 21:51:22

Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio

Tutti doped, il twice in questi casi è recuperabile, per un natural la vedo più dura.

anche i non doped lo facevano perchè all' epoca esisteva solo quella ; anzi prima esisteva solo la full 3 volte a week

**Patrizio87** · 24-09-2007, 22:02:22

raga come dovrebbero essere le serie di ripetizioni quando si ripete lo stesso muscolo per 2 volte a settimana

**Luna Caprese** · 24-09-2007, 22:09:40

normali , come vuoi che siano ?

fai un giro sul sito di Bill Pearl

**Patrizio87** · 24-09-2007, 23:59:24

cioe posso fare sia i 8-6-6-4 che i 4x8

**Patrizio87** · 25-09-2007, 21:11:05

ragazzi l'ultima domanda di questo post, giuro, posso fare l'allenamento cosi cioe
cambiando sempre il giorno del muscolo cioe se mi alleno lunedi il pettorale poi la settimana dopo l'alleno di giovedi e poi dopo una settimana di mercoledi e magari la 4 settimana di venerdi che mi dite???