2 volte lo stesso muscolo

[Patrizio87]

cioe e meglio fare ad esempio per un mese lo stesso muscolo a settimana per un periodo di tempo oppure cambiare e fare 2 volte lo stesso muscolo un volte a settimana e quella succeviva ripetere un altro muscolo??

non so se sono stato chiaro

[Marco pl]

fai un esempio che nn ho capito.

[kickboxer_87]

Raga approposito di allenare i muscoli2volte la settimana...voi credete alla teoria che troppi allenamenti trasformino le fibre in 2A rosse che sono poco ipertrofozzabili....?

non saprei tirarti fuori lo studio ma un anno fa circa è stata fatta una ricerca in svezia... praticamente solo le rosse si possono convertire in bianche ma non il contrario

[Dj Ross]

io credo che allenare il muscolo 2 volte a settimana non porta grandi benefici in termini di massa,puo valere soltanto se sei un principiante altrimenti basta allenarlo una volta a settimana suddivisa in 3 4 split

[Luna Caprese]

ciao ragazzi trovandomi a parlare con amici in palestra o scoperto che ci sono alcuni atleti che alenano lo stesso muscolo 2 volte a settimana

che scopertaaaa....

fino a tutti gli anni '70 : 3 volte a week per muscolo per tutti i culturisti

( citazione : "per far uscire i dorsali li faccio 5 volte a week" Frank Zane )

negli anni '80 : 2 volte a week

negli anni '90 : alcuni 1 volta a week ( Yates , Labrada ) altri 2 volte a week

oggi : Coleman , Cutler , Levrone , Anthony ecc. 2 volte a week

[Patrizio87]

ragazzi non o capito come fare ad esempio quando suddividete i gruppi muscolare li dividete in modo da fare un gruppo muscolare diverso a settimana o due. cosi da allenarvi 3-4 volte a settimana, io invece parlo di ripetere 2 volte a settimana un certo gruppo muscolare e la settimana successiva da farne un altro 2 volte a settimana che mi dite cosi

[kickboxer_87]

mi sembra una stronzata

[Patrizio87]

kick dici a me

[Marco pl]

Dovresti riscrivere tutto usando la punteggiatura ma in linea di massima sono d'accordo con kick.

[kickboxer_87]

kick dici a me

yes

[Patrizio87]

allora facciamo cosi
1 settimana
1 giorno
pettorali e bicipiti
2 giorno
gambe e polpacci
3 giorno
dorsali e lombari
4 giorno
spalle tricipiti
5 giorno
petto e bicipiti
2 settimana
1 giorno
gambe polpaci
2 giorno
dorsali e lombari
3 giorno
spalle e tricipiti
4 giorno
petto e bicipiti
5 giorno
gambe e polpacci
3 settimana
1 giorno dorsali
e cosi via
credo di essere stato chiaro?????

[Marco pl]

In pratica fai ABCDA BCDAB ....
Se gli accoppiamenti fossero ben fatti e tu fossi un atleta avanzato potrebbe essere una buona idea.

[BESTIOLINA]

ciao ragazzi trovandomi a parlare con amici in palestra o scoperto che ci sono alcuni atleti che alenano lo stesso muscolo 2 volte a settimana nel senso che fanno a rotatoria 2 volte a settimana lo stesso muscolo secondo voi che sieta tanto ma tanto esperti di muscoli questa e una buona ho una cattiva abbitutine

e un po come chiedere se è piu buona la pizza o la nutella.

solo tu puoi risponderti,le risposte altrui non saranno necessariamente adatte a te.


quello che fa andare avanti nel bbing e proprio questo,trovare la propria strada.
e purtroppo l'unica e tentare e ritentare puntando sempre al miglioramento.
puoi provare a vedere se funziona, a seconda del risultato, puoi escludere da questo tipo di programma alcuni muscoli, puoi allenare sempre 2 volte a settimana uno o piu muscoli che ti sembrano rispondere bene a questo tipo di stimolazione, puoi allenare tutti i muscoli 2 volte a settimana......
sono tutte strategia valide, devi solo scoprire pero se sono valide per te.

[kickboxer_87]

In pratica fai ABCDA BCDAB ....
Se gli accoppiamenti fossero ben fatti e tu fossi un atleta avanzato potrebbe essere una buona idea.

avevo capito tutt'altro.
no, così può anche andare, ma per uno che ha già carichi adatti e un è cmq un avanzato...

[GalDregon]

che scopertaaaa....

fino a tutti gli anni '70 : 3 volte a week per muscolo per tutti i culturisti

( citazione : "per far uscire i dorsali li faccio 5 volte a week" Frank Zane )

negli anni '80 : 2 volte a week

negli anni '90 : alcuni 1 volta a week ( Yates , Labrada ) altri 2 volte a week

oggi : Coleman , Cutler , Levrone , Anthony ecc. 2 volte a week

Tutti doped, il twice in questi casi è recuperabile, per un natural la vedo più dura.