Scheda massa 4 split

[p-e]

E iper + stacchi?

Un paio di serie di iper nn tirate sono quasi obbligatorie prima degli stacchi da terra x un check up della skiena e un pò di warm up.
p-e

[p-e]

si,ma il muscolo principale che allena sono le gambe.anche nella panca piana si allenano i tricipiti e nelle trazioni i bicipiti e cmq si suole affiancare gli stacchi in routine xla schiena anche xsepararlo da un altro fondamentale come lo squat appunto xke essendo ambedue esercizi tosti x le GAMBE è meglio ,xeseguirli tutti al meglio della condizione,splittarli in sedute diverse

X gambe cosa intendi?
Quadricipiti
Femorali
Dopo gli stacchi da terra hai male ai quadricipiti forse?
Ai femorali si ma ai quadricipiti nn dovrebbe.
Gli stacchi sono un es base per tutta la catena muscolare posteriore, femorali lombari trapezio.
Con le iper rafforzi un pò il lombare, con gli stacchi cresce tutto, come x lo squat.
Sempre se mangi come un leone, ovvio.
Bastasse allenarsi..
p-e

[MikaelPROBass]

X gambe cosa intendi?
Quadricipiti
Femorali
Dopo gli stacchi da terra hai male ai quadricipiti forse?
Ai femorali si ma ai quadricipiti nn dovrebbe.
Gli stacchi sono un es base per tutta la catena muscolare posteriore, femorali lombari trapezio.
Con le iper rafforzi un pò il lombare, con gli stacchi cresce tutto, come x lo squat.
Sempre se mangi come un leone, ovvio.
Bastasse allenarsi..
p-e

xgambe m riferivo ai femorali

[korallox]

Mmm, mi era venuto un ultimo dubbio...
Come sistemo i recuperi??