come iniziare con...qlc Kg in piu'!

[nicole.3]

Ciao a tutti,da un po' entro da "ospite"nei vostri forum..ads pero' ho deciso di registrarmi per avere anch' io qlc consiglio e poter scambiare un paio di opinioni!! Dopo 3 MESI di "stop vacanze"(lo so sono un po' trp!),oggi tornero' in palestra e visto che ho perso un po' di forma fisica (ho preso 3 Kg ,mi e' comparsa un po' di pancetta ed altro qua e la!)volevo chiedervi qual'e' secondo voi il modo piu' giusto per iniziare...se iniziare gradualmente con esercizio aerobico e pesi (come faccio normalmente) o dedicare un paio di settimane al solo lavoro aerobico (corsa,step ecc.) e una volta persi un paio di Kg inserire il lavoro con i pesi.. Ho fatto sport a livello agonistico per 13 anni circa,ho smesso da un anno durante il quale mi sono iscritta appunto in palestra.Tengo tantissimo alla mia forma fisica, e non vedo l'ora di ricominciare per ottenere al piu' presto i miei obiettivi!!Conto sui di voi!Grazie1000,baci.nicole

[ryohazuki]

Ciao a tutti,da un po' entro da "ospite"nei vostri forum..ads pero' ho deciso di registrarmi per avere anch' io qlc consiglio e poter scambiare un paio di opinioni!! Dopo 3 MESI di "stop vacanze"(lo so sono un po' trp!),oggi tornero' in palestra e visto che ho perso un po' di forma fisica (ho preso 3 Kg ,mi e' comparsa un po' di pancetta ed altro qua e la!)volevo chiedervi qual'e' secondo voi il modo piu' giusto per iniziare...se iniziare gradualmente con esercizio aerobico e pesi (come faccio normalmente) o dedicare un paio di settimane al solo lavoro aerobico (corsa,step ecc.) e una volta persi un paio di Kg inserire il lavoro con i pesi.. Ho fatto sport a livello agonistico per 13 anni circa,ho smesso da un anno durante il quale mi sono iscritta appunto in palestra.Tengo tantissimo alla mia forma fisica, e non vedo l'ora di ricominciare per ottenere al piu' presto i miei obiettivi!!Conto sui di voi!Grazie1000,baci.nicole

io farei 2 sessioni di aerobica e 2 di pesi a settimana

[BIGSHOW77]

io farei 2 sessioni

io invece due ZEZZIONI,HAAAAAAAA

[viandante]

Che sport hai praticato?

Comunque dipende tutto dai tuoi obiettivi.

In ogni caso la ramanzina sui tre messi che ti sei fatta a spasso è dovuta...


Personalmente sono estremamente convinto che pesi e aerobica debbano andare insieme per una questione di equilibrio. Per perdere la pancetta, comunque, ti conviene più postare in alimentazione perché alla fine è quello che fa la differenza.

[nicole.3]

grazie per avermi risposto!ho fatto pallamano(non la conosce quasi nessuno..)per tantissimi anni.purtroppo durante i mesi estivi non riesco ad allenarmi..dopo lavoro..solo relax..mare e sole..ogni tanto un po' di racchettine e nuoto THAT'S ALL!!I miei obiettivi al momento sono: eliminare cio' che ho preso e ovviamente rassodare piu' possibile!Mi sono gia' messa a dieta e dopo un'estate di relax anche sotto questo punto di vista..e' dura!Ma mentalmente sono pronta a ricominciare!Anche voi allora mi consigliate di fare contemporaneamente aero e pesi?!!faro' cosi' allora!grazie!

[p-e]

allora dieta innanzitutto!!
Pesi e 30-40' di cardio x tre volte alla settimana sarebbe + che sufficiente x rientrare in forma in 30-40 gg, alla fine sono 3 kg da perdere, nn sono tanti, in bocca al lupo!!
p-e

[nicole.3]

non sono tanti...beh a metterli se non sto attenta,ci metto sempre pokissimo!perche' la verita' e' che mi piace mangiare!!ma per perderli devo faticare e faticare..pero' alla fine ci riesco!!

[viandante]

Effettivamente hai ragione, la pallamano non so proprio bene cosa sia...

Comunque, se hai questo obiettivo, per rispondere subito alla tua domanda, farei pesi e aerobica insieme.

In ogni caso con la tua esperienza agonistica non ti dovrebbe mancare la capacità di mettere su un bel piano sportivo (pesi+corsa all'aperto ad esempio) che da un lato migliorerebbe la tua condizione fisica, dall'altro aumenterebbe il tuo metabolismo permettendoti di mangiare di più.

Pensa che è molto meglio fare in modo di bruciare più calorie sempre che fare tante diete all'anno.