Presentazione + piccoli consigli x cominciare

[Donnie Darko]

Ciao,
a mio avviso (parere personale) la creatina non prenderla, ti porta solo un accumulo di liquidi, ok che ti da forza ma ...
Le proteine con l'acqua fanno abbastanza schifo ...
... prova a prenderle col latte!
Alla fine ti sembrerà di bere latte e cioccolato o cappuccino ... dipende dal gusto che scegli ...

Sostitutivi alle proteine in polvere, penso proprio che esistono, prova a chiedere nella tua palestra o in un centro fitness, su questo splendido sito sicuramente li trovi ...

Per quanto riguarda l'alimentazione, devi cercare di integrare gradualmente ...
... è chiaro che non c'è la fai a stare dietro a quelle da BB professionisti!
A presto, ciaooo oo

Mario

Purtroppo anche con il latte non riesco a prenderle, mi fanno schifo. Poi magari ho preso pro di marche non buone, ma non credo.

[Donnie Darko]

Sto cercando di leggere la maggior parte delle discussioni alla ricerca di info utili e ce ne sono! Il problema è che per me che sono un principiante non riesco a comprendere alcuni termini tecnici, c'è un 3D al riguardo oppure chiedo direttamente a voi?

[ryohazuki]

Sto cercando di leggere la maggior parte delle discussioni alla ricerca di info utili e ce ne sono! Il problema è che per me che sono un principiante non riesco a comprendere alcuni termini tecnici, c'è un 3D al riguardo oppure chiedo direttamente a voi?

boh chiedi, c'è anche la sezione principianti cmq

[markbb]

Purtroppo anche con il latte non riesco a prenderle, mi fanno schifo. Poi magari ho preso pro di marche non buone, ma non credo.

ma ke marke di pro hai provato?!?!? cmq le pro a mio parere puoi nn staccarle mai... la crea si....

[Donnie Darko]

ma ke marke di pro hai provato?!?!? cmq le pro a mio parere puoi nn staccarle mai... la crea si....

Ultimate Italia
Si, la crea la prendo x 4 settimane poi fermo un mese e riprendo.

[ryohazuki]

alcune pro messe nel latte sono buone, cambia marca

[Donnie Darko]

boh chiedi, c'è anche la sezione principianti cmq

Per esempio termini come Skull cruscer.
Oppure per fondamentali e complementari cosa si intende?
Per "affondi" cosa si intende?

Sto messo abbastanza male ...

Ma soprattutto c'è qualcuno che piu' aiutarmi a buttare giù una scheda d'allenamento? Mi alleno 4 volte a settimana.

[Donnie Darko]

alcune pro messe nel latte sono buone, cambia marca

Ce nè qualcuna che non crea quei fastidiosi "grumi" ?

[markbb]

Ce nè qualcuna che non crea quei fastidiosi "grumi" ?

cambia marke!!! grazie ke ti fanno skifo... sn pure grumose.... ti consiglio le ON, Cytosport, Ast.....

[markbb]

Per esempio termini come Skull cruscer.
Oppure per fondamentali e complementari cosa si intende?
Per "affondi" cosa si intende?

Sto messo abbastanza male ...

Ma soprattutto c'è qualcuno che piu' aiutarmi a buttare giù una scheda d'allenamento? Mi alleno 4 volte a settimana.

skull crusher significa skiaccia cranio ed è 1 tipico esercizio x allenare i tricipiti.

finora come hai fatto? come ti alleni attualmente??

[ryohazuki]

Per esempio termini come Skull cruscer.
Oppure per fondamentali e complementari cosa si intende?
Per "affondi" cosa si intende?

Sto messo abbastanza male ...

Ma soprattutto c'è qualcuno che piu' aiutarmi a buttare giù una scheda d'allenamento? Mi alleno 4 volte a settimana.

vedi il sito exrx.net per le descrizione e classificazione degli esercizi, in inglese

qui schede da 0 non se ne fanno...

[Donnie Darko]

skull crusher significa skiaccia cranio ed è 1 tipico esercizio x allenare i tricipiti.

finora come hai fatto? come ti alleni attualmente??

Ok

Bella domanda ... non lo so neanche io, cerco di allenare 2 muscoli al giorno.

Tipo:

Martedì: Petto, Gambe - addominali
Giovedì: Spalle - tricipite - addominali
Sabato: Dorsali - bicipite
Domenica: Gambe - addominali

Ma non ho una vera e propria sk

[Whipper1980]

Ciao,
a mio avviso (parere personale) la creatina non prenderla, ti porta solo un accumulo di liquidi, ok che ti da forza ma ...
Le proteine con l'acqua fanno abbastanza schifo ...
... prova a prenderle col latte!
Alla fine ti sembrerà di bere latte e cioccolato o cappuccino ... dipende dal gusto che scegli ...

Sostitutivi alle proteine in polvere, penso proprio che esistono, prova a chiedere nella tua palestra o in un centro fitness, su questo splendido sito sicuramente li trovi ...

Per quanto riguarda l'alimentazione, devi cercare di integrare gradualmente ...
... è chiaro che non c'è la fai a stare dietro a quelle da BB professionisti!
A presto, ciaooo oo

Mario

mai lette tante fesserie in un unico post.

Creatina: se nn la sai assumere saranno probl tuoi. corretteamente temponota anke la monoidrata nn da ritenzione e nn serve solo x la forza

latte limita la velocità di assorbimento delle proteine....

un MINIMO di competenza prima di consigliare altri.....

[Donnie Darko]

vedi il sito exrx.net per le descrizione e classificazione degli esercizi, in inglese

Bello sto sito

[Donnie Darko]

Cerco di fare un pò di chiarezza ... premetto che sono abbastanza monotono, eseguo sempre gli stessi esercizi.
Per i dorsali faccio, lat machine avanti e dietro, rematore con manubrio, e pulley basso, a volte anche trazioni alla sbarra.
Per quanto riguarda il petto, panca piana, panca inclinata, e pectoral machine.
Per i tricipiti, push down ai cavi, le parallele.
Bicipiti, un pò di tutto ...
Deltoidi, alzate laterali, scrollate, tirate al mento, e questo:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.gif

Gambe, leg extension per quadricipite, leg press.