La mia scheda, consigli cercasi

[Tony Montana]

Cioè, oddio, potrei anche farla panca piana senza multipower...il punto è che c'è chi mi romperebbe i cogliòni xchè, appunto, tutti usano il multipower x fare petto col bilanciere.

Ma penso che me ne fregherò e lo farò con la panca libera, x appoggiarlo vedrò.

[Marco pl]

Non capisco perchè nn puoi fare panca senza multipower, la panca che usi nn è munita di appoggi? Non puoi prendere da li bilancere?

Da quello che mi racconti nn posso che rinnovare il consiglio di cambiare palestra. C'è troppa ignoranza li.

[Tony Montana]

Non capisco perchè nn puoi fare panca senza multipower, la panca che usi nn è munita di appoggi? Non puoi prendere da li bilancere?

Da quello che mi racconti nn posso che rinnovare il consiglio di cambiare palestra. C'è troppa ignoranza li.

No, l'unica panca munita d'appoggi è (e non poteva essere altrimenti) quella col multipower.

Le altre sono semplici panche da manubri.

A giugno mi scade il contratto, e difficilmente rinnoverò....

[Marco pl]

Allora mi sa che è necessario cambiare allenamento, adattandosi agli esercizi disponibili.

[Tony Montana]

X esempio x il petto? Cosa potrei fare?

[Marco pl]

Dip, o distensioni manubri in un range medio alto di ripetizioni.

[Tony Montana]

Dip, o distensioni manubri in un range medio alto di ripetizioni.

http://www.nonsolofitness.it/esercizi/dettagli.asp?esercizio=27

Questo es 3x6....in seguito a salire col peso (rep 3x6, 3x7, 3x8, 3x9) x poi arrivare mediamente 15 gg dopo a 3x10

Aggiorno la mia full body:

Riscaldamento 10' di tapis-roulant
Distensioni con manubri su panca piana 3x10
Lento avanti con manubri 3x10
Stacco da terra 3x10
Lat machine 3x10
Rematore con manubrio 3x10
Crunch 4x15

3x week, Recupero 1'

Userò questa fino a che non riesco più a salire di ghisa!

[Marco pl]

E' abbastanza buona come full (per iniziare vero?). Si le distensioni sono quelle.

[Tony Montana]

E' abbastanza buona come full (per iniziare vero?).

Si

[Tony Montana]

Squat è IMPOSSIBILE da fare, x questioni pratiche: dopo aver finito, dovrei sollevare il bilanciere e posarlo, anzichè metterlo dietro le spalle come si fa di solito.
Rischio di farmi male.

X le gambe ho provato stacco: è ottimo anche x le gambe, oltre che x i dorsali?!

Se si, infilerei quello, magari non ad inizio allenamento....

P.S. Inutile dire che allo scadere del contratto cambio 'sta finta palestra.

[Marco pl]

Nel frattempo vai di stacco, che è un esercizio per tutto il corpo nn solo per la schiena. E a dire il vero l'enfasi è sulle gambe.