X una ragazza

[Metalzone]

Non solo aerobica o meno, ma cambiano anche i parametri di allenamento (carico, ripetizioni, frequenza, etc).

Quando sei soddisfatta fai solo mantenimento, una volta iniziata la palestra si deve continuare sempre se si vogliono mantenere i benefici acquisiti.

[LalaB]

Certo non ho intenzione di smettere anche perché mi piace
quindi quando sarò soddisfatta (eeeh...ce ne vorrà ) chiederò all'istruttore come definire e fare mantenimento, giusto?

[Metalzone]

La definizione è una cosa, il mantenimento un' altra.

Ora imho devi pensare alla massa, perchè sei magra, fai poca o niente aerobica e vai giù con i pesi.

[LalaB]

Sissignore
era solo curiosità x un futuro! x fare le cose per benino
grazie cmq! ciao

[LalaB]

Ciao! Non so se qualcuno si ricorda del mio problema! Al massimo se volete rinfrescarvi un attimo le idee, all’inizio del topic c’è la mia foto, così potete consigliarmi meglio.
Ho iniziato a fare un pochino di pesi per bilanciare un po’ la parte alta del corpo, un po’ troppo “secca”. Su braccia, spalle, schiena ho ottenuto risultati subito visibili, e sto continuando con la palestra…ma già ho visto miglioramenti, di questo sono contenta. Le braccia non sono più striminzite come prima, sono un po’ più piene, così come le spalle.
Però facendo pesi, comincio a rendermi conto di alcuni difetti che non so come migliorare, anzi credo di non poterci far nulla. Come potete vedere dalle foto, ho il bacino largo, e soprattutto alto. Essendo così alto, anche la vita risulta molto spostata in su, e avendo pure poco seno finisco per sembrare un blocco unico da seno a vita (tutta larga uguale, o quasi), per poi allargarmi sulle anche e proseguire quasi con la stessa larghezza sui fianchi…
Sono molto scoraggiata per questa cosa. Infatti il bacino non posso stringerlo, è osso!! L’unica mi sembra di allargarmi un po’ all’altezza del seno. Però comunque la vita rimane lo stesso molto in alto, dando poche forme…ne vorrei un po’di più, la vita più accentuata, non un blocco unico!!
Sono davvero giù…sinceramente, esiste qualche modo per migliorare un po’? Mi sapete consigliare? O come temo, ci si può far poco?
Sono un po’ dispiaciuta perché già con l’impegno ho visto dei miglioramenti, ma ora mi rendo conto che certi limiti temo di non poterli superare…cioè, come "pienezza" mi vedo migliorata, le braccia sono più proporzionate al resto, ma come forme non mi piaccio lo stesso...
Magari si può almeno un po’ mascherare il difetto? Vorrei accentuare in pratica la classica forma a clessidra della donna, che in me non vedo…
Secondo voi semplicemente se avessi più seno sarei più proporzionata come forme?
Grazie...

[Yashiro]

Ciao lala! Purtroppo questo è un difetto di cui si pentono anche molti culturisti, il bacino largo! Ovviamente hai ragione dicendo che il bacino di per sè non è modificabile ma è possibile variare il resto.
Modellando bene le gambe dando più rotondità è possibile mascherare il problema, così come lavorando bene sulla dieta e sull'addome per ridurlo il più possibile si può tamponare l'effetto, oltre che (come ti era già stato detto) lavorando sulla parte superiore del corpo facendo apparire la vita proporzionalmente più stretta.

Però devi sempre ricordare che nasciamo così, possiamo migliorare moltissimo ma non stravolgere la nostra figura. Poi ci sono i trucchi del BBer, cioè le pose! Per accentuare le curve si possono provare a tenere le gambe unite, inclinare il bacino da un lato o ruotarlo, certo lo si può fare per far colpo, mica per camminare nella norma.

Per il discorso seno forse miglioreresti la silohuette di profilo ma per variarla frontalmente dovresti mettere delle taglie stratosferiche! Prima che il seno sporga dai lati della figura ce ne vuole, voglio dire... E poi è sempre un processo artifizioso.

Un metodo per assottigliare il girovita facendo leva sul ruolo contenitivo degli organi da parte dell'addome è l'esercizio del vacuum.

http://www.my-personaltrainer.it/addome_piatto.htm

Oppure cerca su google "vacuum addominali". Può essere interessante.

[Manx]

dov'è la foto?

[Yashiro]

http://img262.imageshack.us/my.php?image=012zp4.jpg

[Manx]

http://img262.imageshack.us/my.php?image=012zp4.jpg

in tal caso quoto quello che hai detto sopra

[LalaB]

Ciao! Sigh purtroppo il mio bacino oltre ad essere largo è molto alto, quindi anche la vita risulta spostata in alto e risalta ancora meno...voglio dire, all'altezza del seno sono un po' più larga rispetto alla vita ora, ma non fa in tempo ad accentuarsi questa differenza perché c'è proprio poca distanza seno/vita! Mentre ho il tratto bacino/fianchi molto lungo...

Quali sono gli esercizi migliori per migliorare il più possibile e ottenere, per quanto mi consente la natura appunto, un fisico a clessidra? A parte gli esercizi per la vita (grazie per il link!)

Sob mi vedo veramente orribile sinceramente pur facendo tutta la palestra del mondo non avrò mai un bel fisico vero? Però non è giusto, c'è chi se ne frega, fa quel che vuole e ha un bel fisichino...io mi impegno e mi sbatto ma rimango sempre fatta male, è conformazione...uff!!!

[LalaB]

Scusami manx79, potresti essere un pochino più chiaro? Sono davvero giù e queste mezze frasi mi fanno pensare di tutto di più...preferisco che tu piuttosto mi dica chiaramente se pensi che non ho grandi margini di miglioramento

scusate cmq non voglio essere pesante e tra l'altro voi nemmeno mi conoscete e non ve ne fregherà giustamente nulla se io sono triste! però confido nella gentilezza che avete sempre dimostrato, pur dicendo le cose come stanno!

[Yashiro]

Non è vero che non ci frega nulla, sennò non ti avremmo mai risposto
Solo che capita il periodo in cui si è ipercritici con sè stessi, in cui si evidenziano tutti i difetti. Fidati, non sei affatto orribile! Abbi fiducia in te stessa e continua la tua strada verso il miglioramento, lo sport per fortuna aiuta molto nell'acquisire autostima. Molto spesso sei l'unica che si vede addosso tutti questi difetti (del resto sei anche l'unica persona che può guardarti 24h/24 7giorni su 7 ) rasserena la tua mente e godi dei progressi che man mano ottieni. Voler cambiare in una notte è frustrante oltre che impossibile, intraprendere un cammino coscienti del fatto che è composto di tanti piccoli passi aiuta nella motivazione.

[EGMario86]

Non è vero che non ci frega nulla, sennò non ti avremmo mai risposto
Solo che capita il periodo in cui si è ipercritici con sè stessi, in cui si evidenziano tutti i difetti. Fidati, non sei affatto orribile! Abbi fiducia in te stessa e continua la tua strada verso il miglioramento, lo sport per fortuna aiuta molto nell'acquisire autostima. Molto spesso sei l'unica che si vede addosso tutti questi difetti (del resto sei anche l'unica persona che può guardarti 24h/24 7giorni su 7 ) rasserena la tua mente e godi dei progressi che man mano ottieni. Voler cambiare in una notte è frustrante oltre che impossibile, intraprendere un cammino coscienti del fatto che è composto di tanti piccoli passi aiuta nella motivazione.

quotone

[LalaB]

...non lo intendevo in modo offensivo, solo nel senso che chiaramente non conoscendomi non potete sapere quanto questo mi faccia stare giù e cmq i può spiacere fino ad un certo punto! cmq grazie x l'interessamento forse temo di sembrarvi sciocca, e credevo non mi prendeste sul serio...

...ma qual è l'esercizio più efficace per allargare un po' al'altezza del seno? (come si chiama quel muscolo? non è il pettorale vero?). soprattutto visto da davanti diciamo, perché invece di schiena ora allenandola un pochino si comincia a vedere di più una forma a clessidra! la schiena sopra è più larga, poi si stringe in vita poi si allarga il bacino! ma da davanti non si vede molto questo effetto!

[LalaB]

Ah cmq è perfettamente vero di non pensare di ottenere tutto subito, è frustrante e basta! Come x la dieta se si vuol dimagrire, inutile partire digiunando, tanto reggi poco e non ottieni nulla...meglio mangiare sano ed equilibrato, e se si sgarra pace, si ricomincia meglio di prima!
Questo l'ho imparato, e sono contenta di questa lezione...anche in palestra, cerco di impegnarmi con costanza e già appunto dei migliroamenti li ho visti, seppure c'è ancora molto da fare!! Ma mi sono resa conto, forse come non avevo fatto prima, dei miei limiti...mi rendo conto che pur impegnandomi, la mia conformazione fisica non mi permetterà di andare oltre un certo punto!!
E' normale...devo accettarlo, è che io mi vedo forse peggio, non so, mi vedo proprio fatta male male! ed è strano per me accettare che non posso cambiare questa cosa, perché sono una testona e se mi impunto su qualcosa di solito faccio di tutto per ottenerlo! ma qui è genetica, e devo arrendermi! E' solo che non capisco...nonostante i difetti posso essere proporzionata e ben fatta? A me sembra di no!