split A-B-C : quali le migliori suddivisioni muscolari?

[mysterio]

Ciao a tutti,
volevo fare una piccola indagine e chiedere secondo voi ,allenandosi 3 volte a settimana con una split routine suddivisa in A-B-C,
quali sono le migliori proposte di suddivisione muscolare...

ad esempio io ora sto facendo :
A: petto,tricipiti,addome
B: dorso,bicipiti
C: gambe,spalle,addome

[ryohazuki]

Ciao a tutti,
volevo fare una piccola indagine e chiedere secondo voi ,allenandosi 3 volte a settimana con una split routine suddivisa in A-B-C,
quali sono le migliori proposte di suddivisione muscolare...

ad esempio io ora sto facendo :
A: petto,tricipiti,addome
B: dorso,bicipiti
C: gambe,spalle,addome

preferisco anche io questa, altri usano abbinare petto con bic e dorso con tric

[wanna_a_shape]

petto-dorso
gambe
spalle-braccia

spinta-trazione verticale+bicipiti
gambe
spinta-trazione orizzontale+tricipiti

oppure x alzate:
stacco+spinta verticale-trazione orizzontale
squat+trazione verticale-spinta orizzontale
braccia+polpacci+addome

[luigi_ego]

ad esempio io ora sto facendo :
A: petto,tricipiti,addome
B: dorso,bicipiti
C: gambe,spalle,addome

questa è la mia suddivisione preferita... ma ricordati ke ogni tanto fa bene cambiare.. un altra cn cui mi sn trovato molto bene è stata:

A: petto-bic-abs
B: gambe-spalle
C: dorso-tric-abs

in questo modo realizzi anke una sorta d multifrequenza x le braccia... in pratica le alleni una volta direttamente e una indirettamente...

[gianba85]

io mi trovo bene con spinta-trazione-gambe