Muscoli "morbidi"

[nomoretrouble]

ma non è che magari potrebbe essere solo una questione di grasso e acqua?

[rocky 80]

ma non è che magari potrebbe essere solo una questione di grasso e acqua?

certo anche...

[DESTINO]

beh ma anke quest'estate quando ero al massimo della definizione! cioè intendo... come vi posso dire.... che il bicipite sembra durissimo e invece non è duro come potrebbe essere!

[Metalzone]

Imho dovrebbero servirti sessioni di forza, induriscono i muscoli.
Prova!

[kickboxer_87]

Imho dovrebbero servirti sessioni di forza, induriscono i muscoli.
Prova!

quoto.

se la massa è principalmente derivata dal pump il muscolo non sarà mai duro

[Whipper1980]

quoto.

se la massa è principalmente derivata dal pump il muscolo non sarà mai duro

Sicuro

[kickboxer_87]

[DESTINO]

ma sessioni di forza cosa sarebbero?? come si organizza una scheda per fare forza?? che poi anke utile per fare poi massa con carichi maggiori giusto?? come potrei organizzare una scheda per la forza?? magari un mese a 4 allenamenti settimanali!

[viandante]

quoto metalzone, ottima considerazione.

Io ho provato in prima persona passando dalle 6/8 rip di panca alle 4/5 "corteggiando" il massimale.

Comunque già il termine pump ci fa capire che non è tutta sostanza quella dei muscoli allenati cosí...

[DESTINO]

mmm quindi per fare forza come potrei organizzare una skeda da 3 allenamenti settimanali?? con le gambe da sole?? le serie da quanto e quali esercizi?? grazieee

[viandante]

mmm quindi per fare forza come potrei organizzare una skeda da 3 allenamenti settimanali?? con le gambe da sole?? le serie da quanto e quali esercizi?? grazieee

devi studiá...


A parte ciò, il ciclo di forza non è una scemenza, lo fai se hai qualche mesetto di esperienza, hai preso confidenza con i multiarticolari e se ti serve nel piano generale di allenamento.

Comunque, come linee generali:
1)Vai sui murtiarticolari: panca piana, lento avanti, rematore, squatt e stacchi.

2)Non usare il cedimento

3)Ripetizioni basse e toste

Ma per la scheda, mi sa che devi fatti un bel week di studio e postare qualcosina.

[Metalzone]

Giusto!

[DESTINO]

mmm allora... mi alleno da circa un anno e mezzo! mi sono sempre allenato 3 volte a settimane e le ripetizioni comprese tra le 6 e le 10! nè di più nè di meno! quindi dite ke potrei provare a cambiare e fare forza??

[Metalzone]

Imho un ciclo di forza non ti farebbe affatto male.

[Francy53]

dicono che la massa miofibrillare e' dura la massa sarcoplasmatica e' + morbida..

quindi con un allenamento full o AB 4x4 o 5x5 (senza cedimento) in teoria dovresti aumentare di forza e di massa miofibrillare..

in teoria la massa miofibrillare si sgonfia piu' difficilmente (1 mesetto e mezzo per vedere i primi cali di massa)
e' migliore a livello metabolico (dicono) cioe' dovrebbe aumentare un po' di piu il metabolismo..

io oramai faccio solo 5x5 o 3x12 (sicuramente sbagliando) ma non mi interessa una massa di bellezza e basta..

i pesi pesano quindi... preferisco meno risultati ma che persistono nel tempo