Scheda Per Massa

[M_S]

ma invece delle croci su inclinata e poi le distensioni,non è meglio fare le distensioni e come terzo esercizio le dips?

[Another-Life]

Questo:

Hai un immagine piu grande?,oppure mi spieghi come funziona che non ci cap nulla dalla foto??

è tipo step con sovraccarico??

[M_S]

scusa another ma il calf in piedi tu come lo fai???
sali sulla pedana in basso,metti le spalle sotto i due cuscini e sali e scendi sulle punte....

[Another-Life]

scusa another ma il calf in piedi tu come lo fai???
sali sulla pedana in basso,metti le spalle sotto i due cuscini e sali e scendi sulle punte....

Mai fatti...non ne ho necessità piu che altro,visto che sono gia messi bene senza allenarli.

[dxdx]

scheda

scusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10

spinte in basso pei tricipiti 5x10


mercoledi

alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10

leg exte 5x10 leggero
squat 4x10

venerdi

lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12

curl bil 4x8
curl manubrio 4x10

secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie

[Another-Life]

scusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10

spinte in basso pei tricipiti 5x10


mercoledi

alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10

leg exte 5x10 leggero
squat 4x10

venerdi

lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12

curl bil 4x8
curl manubrio 4x10

secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie

Per panca reclinata intendi a gradi negativi??

[dxdx]

scusa ma non capisco cosa vuo dire

[dxdx]

scusa non capisco cosa vuoi dire

[Another-Life]

scusa ma non capisco cosa vuo dire

niente risolto.

[Impact]

scusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10

spinte in basso pei tricipiti 5x10


mercoledi

alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10

leg exte 5x10 leggero
squat 4x10

venerdi

lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12

curl bil 4x8
curl manubrio 4x10

secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie

Questo è il mio topic! Apritene uno tuo!

[Impact]

ma invece delle croci su inclinata e poi le distensioni,non è meglio fare le distensioni e come terzo esercizio le dips?

Dipende dalla scheda. Nella prossima vedrò se strutturarla diversamente..