ma invece delle croci su inclinata e poi le distensioni,non è meglio fare le distensioni e come terzo esercizio le dips?
Scheda Per Massa
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioQuesto:
Hai un immagine piu grande?,oppure mi spieghi come funziona che non ci cap nulla dalla foto??
è tipo step con sovraccarico??
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Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggioscusa another ma il calf in piedi tu come lo fai???
sali sulla pedana in basso,metti le spalle sotto i due cuscini e sali e scendi sulle punte....
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scheda
scusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10
spinte in basso pei tricipiti 5x10
mercoledi
alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10
leg exte 5x10 leggero
squat 4x10
venerdi
lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12
curl bil 4x8
curl manubrio 4x10
secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie
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Originariamente Scritto da dxdx Visualizza Messaggioscusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10
spinte in basso pei tricipiti 5x10
mercoledi
alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10
leg exte 5x10 leggero
squat 4x10
venerdi
lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12
curl bil 4x8
curl manubrio 4x10
secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie
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Originariamente Scritto da dxdx Visualizza Messaggioscusa ma non capisco cosa vuo dire
niente risolto.
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Originariamente Scritto da dxdx Visualizza Messaggioscusate c'è qualcuno che potrebbe darmi un consiglio per il mio allenamento questa è la mia scheda che pratico con la mia palestra casalinga
lunedi
panca piana 4x10
panca inclinata 3x6
panca reclinata 4x10
spinte in basso pei tricipiti 5x10
mercoledi
alzate laterali in piedi 4 x10
lento dietro con bilancere 4x10
leg exte 5x10 leggero
squat 4x10
venerdi
lat dietro 4x10
lat avanti 4x10
pulley 4x10
pullover 3x12
curl bil 4x8
curl manubrio 4x10
secondo voi va bene ,potreste darmi un consiglio anche su l'alimentazione
durante la settimano io mi sveglio alle 5:30 e lavoro 12 ore grazie
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Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggioma invece delle croci su inclinata e poi le distensioni,non è meglio fare le distensioni e come terzo esercizio le dips?
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