Mi è venuta un'idea un po' malsana... sto cercando di perdere peso, o meglio, di perdere pancia. ***** cane, in questi tre mesi ho perso 10 kg, mi sono asciugato ovunque, ho delle gambe da modella e le braccia da spaventapasseri, ma continuo ad avere la stessa panza di 3 mesi fa!!! Grrrrr!!! Comunque. Sto cercando di fare tre giorni a settimana di corsa, 4km. Inpiù, per non perdere massa e anzi, magari metterne su un po' (tolta la bodria sono gracilino), faccio pesi in casa. Ho trovato abbastanza esercizi per i gruppi muscilari che più mi interessano per riempire più sedute. Solo, on riesco a fare corsa e una seduta intera di pesi senza che i miei orgolgiosi e pelosetti maroni non si gonfino fino a scoppiare. Per cui ho pensato ad una cosa: diluire le sedute di pesi durante la sett.
In effetti prima mi concentravo molto su addominali, obliqui e lombari, che facevo ad ogni seduta per primi fino a massacrarmi, arrivando così agli altri esercizi, che variavano per gruppo muscolare ad ogni giorno, completamente spompo. Adesso invece faccio così:
DOMENICA:
-Solo corsa.
LUNEDI':
-Esercizi di soli addominali,obliqui e lombari, fino a sfinimento.
MARTEDI':
- Corsa;
- Esercizi per dorsali (tanti, perchè sono dopo gli addomiali i muscoli che più mi interessa sviluppare), bicipidi e tricipiti.
MERCOLEDI':
- Di nuovo addominali, obliqui e lombari, fino a vomitare bile.
GIOVEDI':
- Corsa;
- Esercizi per pettorali , anche qui tanti, e spalle.
VENERDI':
- Addominali, obliqui e lombari fino a vedere una luce bianca in fondo ad un lungo tunnel di completa ed avvolgente oscurità.
SABATO:
BAGORDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!
Insomma, nei giorni di corsa risparmio negli esercizi gli addominali, che comunque già con la corsa vengono messi in funzione, per concetrarmi o sui pettorali o sugli agoniati dorsali. Nei giorni in cui non faccio corsa invece mi concentro su tutte le parti di me sommerse dalla ciccia molliccia, cioè addominali, obliqui e lombari, diciamo riposando il resto. Le gambe non sono contemplate perchè correndo le uso.
Ora, tutto questo ha un minimo di senso? Basta allenare una sola volta a settimana un gruppo muscolare?
In definitiva, che ne pensate?
In effetti prima mi concentravo molto su addominali, obliqui e lombari, che facevo ad ogni seduta per primi fino a massacrarmi, arrivando così agli altri esercizi, che variavano per gruppo muscolare ad ogni giorno, completamente spompo. Adesso invece faccio così:
DOMENICA:
-Solo corsa.
LUNEDI':
-Esercizi di soli addominali,obliqui e lombari, fino a sfinimento.
MARTEDI':
- Corsa;
- Esercizi per dorsali (tanti, perchè sono dopo gli addomiali i muscoli che più mi interessa sviluppare), bicipidi e tricipiti.
MERCOLEDI':
- Di nuovo addominali, obliqui e lombari, fino a vomitare bile.
GIOVEDI':
- Corsa;
- Esercizi per pettorali , anche qui tanti, e spalle.
VENERDI':
- Addominali, obliqui e lombari fino a vedere una luce bianca in fondo ad un lungo tunnel di completa ed avvolgente oscurità.
SABATO:
BAGORDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!
Insomma, nei giorni di corsa risparmio negli esercizi gli addominali, che comunque già con la corsa vengono messi in funzione, per concetrarmi o sui pettorali o sugli agoniati dorsali. Nei giorni in cui non faccio corsa invece mi concentro su tutte le parti di me sommerse dalla ciccia molliccia, cioè addominali, obliqui e lombari, diciamo riposando il resto. Le gambe non sono contemplate perchè correndo le uso.
Ora, tutto questo ha un minimo di senso? Basta allenare una sola volta a settimana un gruppo muscolare?
In definitiva, che ne pensate?
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